Как не заболеть в конце зимы

В конце зимы опасность заболеть становится, как ни странно, не меньше, а порой даже больше, чем в начале зимы. Все еще гуляют эпидемии гриппа и ОРВИ, погода становится неустойчивой, - в один день тепло, в другой - холодно и ветрено, - часто встречаются гиповитаминозы, а карантины в школах и детских садах закончились, давая возможность нашим детям заболеть вновь. Как же избежать этой напасти не заболеть в преддверие весны?

Основных правил немного. Медики по-прежнему советуют не забывать о гриппе и ОРВИ, не предаваться эйфории от ухода эпидемии, а поменьше посещать общественные места и общественный транспорт, а при вынужденном контакте с явно больным человеком использовать защитную маску. К сожалению, во время эпидемии гриппа большинство заболевших взрослых и детей оставалось дома, напуганные возможными последствиями того штамма вируса гриппа, который вызвал эпидемию в этом году: не секрет, что основная его опасность в быстром поражении легких и бронхов с развитием пневмонии и острого бронхита. Ближе к концу весны многие заболевшие более активно выходят из дома, предполагая у себя "всего лишь" легкое ОРВИ. Не забывайте, что таким образом можно не только удлинить период выздоровления, но и заразить абсолютно здорового ребенка или его родителя. Если ребенок посещает школу или детский сад, то в подавляющем большинстве случаев у него есть недостаток двигательной активности и свежего воздуха. Поэтому вне стен этих учреждения - первая задача родителя компенсировать этот недостаток. Больше гуляйте с детьми на свежем воздухе, лучше если - максимально активно: если есть возможность после школы проехать одну остановку на автобусе - лучше пройти ее пешком (по возможности, на некотором удалении от автомобильной дороги), есть выбор - отправиться вместе с ребенком гулять по ближайшему торговому центру (пусть даже с детской площадкой) или пойти в парк/зоопарк/на ближайший стадион погонять мяч - однозначно выбирать второй вариант. Стимулируйте двигательную активность ребенка: если в 5 лет с малышом еще можно договориться, отложить в сторону планшет с мультфильмами и выйти погулять вечером во двор, то если начинать это делать с 13-летним подростком - то успешность будет весьма сомнительная. Обратите внимание на одежду ребенка: она должна быть легкой, теплой и не мешать ребенку двигаться. Вспотевший ребенок это также плохо, как и замерзший ребенка. Малейшего ветерка будет достаточно для того, чтобы малыш переохладился и заболел. Ребенка необходимо полноценно кормить с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Лучше если пища разнообразна, а в свободном доступе всегда есть овощи и фрукты, кисломолочные продукты для перекуса (а не конфеты и печенье). Не нужно перекармливать ребенка. Если пищевой инстинкт ребенка не задавлен с ранних лет особенно переживающими взрослыми (все мы помним этот чудесный анекдот "- Мам, я что замерз?, - Нет, ты проголодался"), то ребенок питается по голоду, соответственно энергозатратам на физическую и умственную активность, поэтому если малыш не хочет есть, значит, ему эти продукты уже лишние. Кроме этого, желательно поддерживать дома адекватную температуру воздуха (не более 21-22 градусов), влажность (не менее 50-70%) и чистый воздух (меньше пылесборников и больше проветриваний). При желании можно начинать и легкие закаливания.