Как избавиться от вредных привычек
Когда человек твёрдо решает сам избавиться от какой-либо вредной привычки, то велика вероятность того, что у него всё получится как надо.
Кому-то достаточно просто решить и всё, дальше как отрезало. К вредной привычке он уже никогда не вернётся.
Кто-то может замотивировать себя на отказ от вредной привычки сам. На нашем курсе для людей, которые борются с какой-либо вредной привычкой есть один очень эффективный прием – каждое утро ты говоришь себе : «Я НЕ делаю это (ем сладкое, курю, пью, играю в компьютерные игры и т.д.) только сегодня. Завтра я могу сделать это и не буду корить себя за это. Но сегодня – я буду делать то, что решил. Только сегодня…»
Прием хорошо работает, потому что эту фразу нужно говорить себе… КАЖДОЕ УТРО.
Кому-то свое решение нужно какое-то время до достижения нужного результата подкреплять какими-либо стимулами со стороны. У меня есть три методики привлечения сторонних стимулов, которые уже показали отличные результаты. Какую из них выбрать, решать вам.
Методика Андрея Курпатова в – за каждое нарушение рвём денежную купюру. Методика усиливается от увеличения номинала разрываемой купюры.
Недавно ввела для себя новый режим, чтобы не уставать: каждые два часа захожу в интернет на полчаса. Если просижу хоть минуту дольше – рву десятирублевую купюру.
Десяточку завернула в прозрачный целлофан и положила под монитор так, что мне ее видно.
Сегодня увлеклась – и просидела лишние две минуты. В наказание порвала десятирублевку в клочки!
Вы скажете: лучше бы бедным детям отдала…
Возражу: какое же это наказание? Наказывать себя тем, что помогла другим – это не работает!
Нет! Надо рвать деньги бессмысленно и беспощадно – так же, как бессмысленно и беспощадно мы рвем наши нервы переутомлением, назойливыми бесконечными мыслями, нерешительностью и неопределенностью. Это лучший способ избавиться от любой зависимости.
Кому не помогут рваные десятки – помогут рваные пятидесятки или сотни. Или тысячи.
– На кон ставится крупная сумма денег, которая в случае недостижения нужного результата будет потрачена на ерунду.
3 месяца назад я практически «почивал на лаврах»: я похудел на 23 кг (со 126 до 103 кг) и хотел уже расслабиться, но познакомился с Игорем, который тоже хотел активно худеть, и мы с ним решили, чтобы было легче и веселей – худеть за компанию. И поставили цели: «01.06.2010 похудеть на 15 кг» – у каждого одинаковая цель. И у каждого «цена слова» – $1000, если эта цель не будет выполнена. Т.е. если я не худею на обещанные 15 кг, то достаю 30 тыс. руб. и мы их вместе, или даже собрав весёлую компанию друзей «тупо пропиваем», т.е. тратим на что-нибудь заведомо бесполезное.
За прошедшие 3 месяца в моей жизни произошло много драматических событий, я даже пару раз впадал в депрессию, но каждый раз, когда я уже был готов съесть что-нибудь сладенькое, чтобы утешиться, например, молочный коктейль, я вспоминал, что этот коктейль, возможно, будет стоить мне не 50 рублей, а «штуку баксов» и останавливался, и заказывал себе салат.
И вот, в результате я вешу 89 кг (завтра – в баню и последний килограмм уйдёт). Если бы не пари, я бы, конечно, похудел, но не настолько.
И вот, мы с Игорем на лето заключаем новое пари на 3 месяца: на этот раз цели будут не только по похудению, но и более общие по оздоровлению. Я, например, поставлю цели – нормативы по плаванью. И мы решили, что мы можем поделиться нашим опытом, нашей энергией и волей с другими людьми.
Зачем это вам: вам будет легче достичь своих целей, какие бы они ни были.
Зачем это нам: больше людей – веселей, больше энергии, больше поддержки друг друга.
Пишите на
Усиление предыдущей методики. На кон ставится крупная сумма денег, которая в случае недостижения нужного результата будет потрачена уже не на ерунду, а на поддержку движения или людей, чью деятельность вы мало того, что не разделяете, но даже больше – презираете.
Как сообщает информационное агенство BBCNews, в США и Великобритании набирает популярность новый метод избавления от лишнего веса, эффективность которого достигает отметки в 85%. Новый метод заключается в том, что те, кто хочет похудеть заключают пари, ставя определенную сумму денег на свой успех.
Зарегистрировавшись на сайте StikK, участник может сделать ставку на то, что к определенной дате он сможет избавиться от определенного количества лишних килограммов. Если по какой-либо причине ему это не удается, деньги списываются с его счета в пользу благотворительной организации, которую пользователь выбирает заранее.
Следует отметить, что организаторы онлайн-»тотализатора» считают, что успешнее всего с лишними килограммами и вредными привычками (на сайте StikK.com можно сделать ставку на отказ от курения) расстаются люди, которые выбирают получателем денег организацию, идеологию которой они категорически не приемлют. Так, для гомофоба лучшим способом похудеть является ставка в пользу общества, выступающего за легализацию однополых браков.
– когда стимулом становится страх перед унижением.
По словам Юмашевой, диету она придумала вместе с другими сотрудниками кремлевской администрации и успешно сбросила 10 кг. Необходима целая группа желающих похудеть, а главный элемент – страшная кара для тех, кто не похудеет в срок. Кары разрабатываются с учетом индивидуальности: так, некому кремлевскому аппаратчику, который обожал иномарки, велели, если он не похудеет, полгода ездить только на розовом «запорожце», разрисованном цветочками. «В случае проигрыша я должна была надевать на работу только вечернее платье до пола и говорить со всеми только по-английски. Все бы в Кремле точно сказали, что дочка Ельцина сошла с ума», – рассказывает Юмашева о каре, назначенной для нее. Члены группы сбросили вес за два месяца, но, по условиям договоренности, должны были не толстеть, как минимум, полгода. Как уверяет Юмашева, с тех пор эта диета помогла десяткам мужчин и женщин, и только в одном случае участник не выполнил обета.
(Татьяна – Москва) Здравствуйте! Недавно поняла, что муж игроман (проиграл сумму в игровых автоматах и не первый раз), в остальном все хорошо. Я пытаюсь понять в чем моя ошибка и почему я выбрала именно этого человека? Как мне вести себя, что менять? Нужно ли менять его и вести на психологические курсы если он сам не стремиться, говорит, что справиться сам.
(Татьяна Морозова) Теперь что касается помощи другому человеку в избавлении от вредной привычки, которая мешает вам жить. Самым действенным методом здесь является выставление Ультиматума – ваших условий дальнейшего проживания с этим человеком.
Ставлю тебя, дорогой(ая) в известность, что твоя вредная привычка мешает мне счастливо жить рядом с тобой. Поэтому я принял(а) следующее решение: Я живу с тобой рядом, но лишь до тех пор, пока между мной и своей вредной привычкой ты выбираешь меня. Если же ты выберешь не меня, а вредную привычку, то я не буду тебе устраивать никаких сцен, а просто соберу свои вещи и уеду.
Сегодня прочитала фразу: ВСЕ люди делают ЛЮБЫЕ дела, всего по двум причинам: из желания, что-то приобрести или, не желая, что либо потерять! То есть мотиваций у собеседника на нужные Вам действия, всего ДВЕ! Дать ему то, что ОН хочет и помочь ему сберечь то, что ОН ценит!
Если вы для своего дорогого и любимого человека именно то, что он хочет и то, что он ценит, ваши шансы на успех при постановке такого Ультиматума велики.
Если же, вы в своей ценности для этого человека сомневаетесь и к такому ультиматуму не готовы, то скорей всего ваши самостоятельные попытки оказать помощь дорогому вам человеку в избавлении от вредной привычки потерпят фиаско. Придётся в этом случае обратиться к специалистам, которые за деньги возьмут эту задачу на себя, сняв с вас, хотя бы частично, непосильный груз моральной ответственности за другого человека.
http://samoozdorovlenie.ru/health/health_reasons/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek/