Задания 3
Упражнения
Ох, как много надо прочитать.))) А времени так мало))) Прочитав, что у нас есть проблемы с медитацией решила, что надо выложить книгу и по ней. О медитации прочитала за последние пол года много книг ( что-то в районе 10) но больше всего мне понравилась книга Ошо, а потому ее и выкладываю...Девочки, есть одна проблемка, нашла самую чудную из книг Ошо, а именно "О любви", но нигде ее нет в электронном виде, только на бумаге и то издания 2008 года, она мне очень нравится и очень много дала, но показать ее вам пока не могу, приходится ее перепечатывать самой, а это долга работа... поэтому может у кого-то получится ее найти в электронном виде? Если решитесь помочь то большое мерси)))
1. Самое главное, что вам сейчас нужно сделать - это как можно больше практиковать осознанность, понимаю, что знаний у вас по этому поводу пока не много, но все же давайте пытаться вместе. Поэтому завтра мы надеваем на руку браслет или кольцо и проводим в нем сутки, каждый раз смотря на него постарайтесь вспоминать то что вы должны быть осознающими людьми. Постарайтесь ставить в блокнотике или на листочке или в мобильном телефоне ставить отметки о том что вы вспомнили об осознанности. Потом подводим итоги (через сутки) Сколько же раз за день вы сохраняли осознанность, а точнее просто вспоминали про нее.
2. И опять же медитируем, только сегодня мы меняем медитацию на любую другую. Естественно записываем результаты и ощущения. Например: Я часто заменяю музыку для динамической медитации на свой любимый рок (Ария, Король и Шут, Черный кофе и т.п.) Отплясываем на полную катушку вместе с детками))) Больше со старшим, но и младший смеется над нами и тоже пробует танцы только "по-пластунски")))
3. Проводим эксперимент :
Вспоминаем, что-то очень плохое из жизни (смерть близкого человека, предательство прошлой любви и т.п.) В общем то что всегда причиняет много негатива в душе. Постарайтесь вспомнить максимально подробно и точно, можно даже поплакать от этого и как только вы поймете, что воспоминания причиняют столько боли, что просто нет сил выносить, до "пика" тут постарайтесь включить осознанность. Возможно благодаря нескольким глубоким вдохам, или пристальному наблюдению за одной точкой (как в некоторых медитациях) А вот теперь просто наблюдайте, что происходит с вами, вашими чувствами, отношению к ситуации. Все это конечно записываем)))
4. Ну и конечно читаем, как я могу не заставлять вас читать))))
Медитация - искусство внутреннего экстаза 1
Удачи вам!
5. Если у вас есть какие-то вопросы или мысли, пишите их пожалуйста в комментах к посту с информацией, я с удовольствием отвечу на все вопросы по тексту, если они будут.
