42 день. ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЕ РАЗ ПРАКТИКА

Мои поздравления! Мы научились навыкам, которые нам потребуются, чтобы мыслить как стройный человек. Чем дольше мы будем практиковаться в применении этих новых навыков мышления, тем более привычными они нам будут становиться.. Соблюдать диету будет все проще и проще. 

Наше мышление за прошедшие полтора месяца существенным образом изменилось. Если мы опять начнем скатываться к прежнему образу мышления, перечитаем "Напоминания о том, как думать, как стройный человек", приведенные ниже. 

Помните, что срывы неизбежны.

Все, сидящие на диете, временами поддаются сильной тяге съесть что-то определенное.

Все, сидящие на диете, временами отступают от своего пищевого плана.

Все, сидящие на диете, временами забывают поощрять себя. 

Как только с вами начнет происходить что-то подобное, сразу же возвращайтесь к программе. Перечитайте некоторые темки и снова начинайте выполнять соответствующие задания.

Поймите, что срывы - временное явление!

Вскоре мы будем рады, что устояли, особенно, когда нас будут забрасывать комплиментами, когда нам впору будет любимая одежда, а стрелка весов будет неуклонно идти вниз.

МЫСЛИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА 

Если я очень хочу есть, я напомню себе, что я еще больше хочу получить те преимущества, которые даст мне похудение. 

Если мне хочется наесться "до отвала" вкуснятиной, я напомню себе, что стремление ощутить полную сытость - это привычка, которая ведет к набору веса. Я должен вовремя остановиться и это желание пройдет через 20 минут. 

Если я хочу что-то съесть по определенным причинам (потому что все едят, потому что праздник, потому что кто-то обидится), я напомню себе, что я просто пытаюсь себя обмануть и если я это съем, я укреплю ненужную мышцу, которая заставляет меня сдаваться. 

Если однажды я увижу на весах не то, что бы мне хотелось. я напомню себе, что мой вес временами и должен повышаться. Я должна продолжать и ни в коем случае не сдаваться. А через две недели, если ничего не изменится, пересмотреть свой план питания. 

Если я подумаю о несправедливости жизни как о том, что я не могу есть то, что едят другие, я напомню себе, что сейчас я ем нормально для человека, который поставил себе целью похудеть. Будет еще более несправедливо, если я не смогу пользоваться всеми преимуществами, которыми пользуются стройные люди. 

Если, когда я достигну своей цели, мне не захочется дальше быть таким осмотрительным в еде, я напомню себе о том, что если я хочу удержать этот вес, мне до конца жизни придется применять те техники, которым я научилась. Если я перейду к прежнему образу мышления и пищевого поведения, я непременно опять наберу вес. 

Задание

Составить карточку "мыслей стройного человека"

ВСЕГДА помнить о тех заданиях, которые были ВЫПОЛНЕНЫ и о тех результатах, которые были ДОСТИГНУТЫ