Минус 12 кг за 1,5 месяца
Этап "Чередование"Как говорится, "буду краток". С 14 ноября по 20 ноября - атака, с 20 ноября по сегодняшний день - чередование. Итого: 1,5 месяца, минус 12 кг
Рада, как слон. 
P.S. Чередоваться буду до 8 апреля, т.е. еще 4 месяца
Настя
Вы молодец!!! Поздравляю Вас стройняшка теперь!!!))) Желаю в новом году результат укрепить и улучшить))
30.12.2011
Ответить
Яна
По-подробнее? А вы читали про эту диету? Или с самого начала все рассказать? :)))
29.12.2011
Ответить
Яна
Диета состоит из 4 этапов:
1) Этап «Атака» — короткий, за него можно скинуть около 3-4 кг (это где-то неделя).
2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса (рассчитывается исходя из веса. У меня 200 дней).Т.е. в конце этого этапа Вы будете весить столько сколько вы хотите
3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.САМЫЙ ДЛИТЕЛЬНЫЙ. И тут нужна огроменная сила воли, потому что Вы уже весите, столько сколько хотите, но вес надо закрепить, и если сорваться он быстренько вернется
4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни. Короче говоря, этап длинною в жизнь. Едите все, что хотите, кроме одного дня в неделю. Плюс, с утра 3 ложки отрубей
29.12.2011
Ответить
Настя
Так для этого книга есть и в нете можно скачать и почитать. Пьер Дюкан "Я не умею худеть"
30.12.2011
Ответить
Настя
так я и не даю))) говорю как книга называеться, а тут выбор скачать или купить)) я сначала прочла скачав, а потом купила, так как так удобнее))))
30.12.2011
Ответить
Яна
Могу))) Вот тут http://dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight заполните табличку, сайт после этого выдаст Вам линеечку, сколько какой этап должен длиться.
САМОЕ ГЛАВНОЕ: ВСЕГДА ПИТЬ НЕ МЕНЕЕ 1,5 литров ВОДЫ В ДЕНЬ
Этап чистых белков «Атака»
Это самый результативный этап. Кстати, белок способствует выведению лишней воды из организма, пропадает ощущение отечности по утрам. ЭТОТ ЭТАП ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТОЛЬКО ОДНОГО ИЗ ТРЕХ ОСНОВНЫХ ВЕЩЕСТВ (белки, жиры, углеводы) — БЕЛКОВ. Кроме яичного белка, пищи, состоящей исключительно из белков, в природе не существует. Поэтому речь идет о диете, при которой в рацион входят продукты, по своему составу приближающиеся к чистому пищевому белку. Например, мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Существует, целый ряд продуктов питания животного происхождения, не являющихся чистыми белками, но по их содержанию приближающихся к ним, и следовательно, они и лежат в основе диеты:
• конина, за исключением нижней части живота;
• говядина, за исключением вырезки на отбивные;
• телятина для гриля;
• птица, за исключением уток и гусей;
• все виды рыбы, в том числе и с голубыми разводами на чешуе, чьи жиры являются чрезвычайно полезными для сердца и артерий, что делает ее приемлемой в нашем случае;
• ракообразные и моллюски;
• яйца, где чистота белка немного подпорчена наличием жиров в желтке;
• обезжиренные молочные продукты очень богаты белком и не содержат жиров. Однако в них есть лактоза (молочный сахар), как и во фруктах — фруктоза (фруктовый сахар), то есть углеводы. Тем не менее их присутствие не столь значительно, и поэтому они включены в список продуктов питания, используемых во время этапа атаки, и составляют его ударную силу.
Это на затравку))) А вообще, гляньте в личку, я Вам отправила
30.12.2011
Ответить