разгрузочные дни

вот здесь небольшая информация.почитай-будут вопросы обращайся) сразу скажу - я себе не устраиваю разгрузочных)мне не нужно)тк соблюдая водный режим,просто нет такого,что тянет на что-то и тд(или ну очень редко). прибавка небольшая..........)

Не помню, в каком сообществе, некоторое время назад обсуждался вопрос про набор веса. Вот девочка одна поделилась своим примерным рационом  (это не разгрузочные дни, а рекомендации по ежедневному питанию, может, кому пригодится!): 10.00 завтрак Гречка с молоком, ну или любая каша, я ем без масла, привычка!)) Так же раз в неделю могу поесть сырники, ну или блинчики, но только в очень ограниченном количестве)) 2-3 шт и с медом! Так же можно творог со сметаной!12.00 горсть орехов, то только горсть, а не 200г)) любых!15.00 отвариваю куринную грудку, в бульон немного картошки и маркови + зелень, ничего не пережариваю, кушаю тарелку с хлебцем!17.00 натертая марковь с яблоком и сметаной, можно немного сахара)) вкусно очень)) Либо салат из свеклы с орехами и изюмом, но ни чем не заправленный, если совсем грустно, можно ложку оливкового масла!19.00 отварная говядина (курица, рыба, котлеты на пару, любое не жаренное мясо или рыба) с рисом или гречкой или перловкой, иногда можно картошку и макароны, но не более 1 раза в неделю21.00 стакан кефира, творог с нежирной сметаной без сахара.Причем в промежутках между едой таскаю яблоки, помидоры, огурцы и т.д. в сыром виде)) без соли) Пью чай на шиповнике и смородине без ничего))можно вместо супа на обед тушеные овощи, фаршированые перцы - очень полезно, но на любителя! и как видите, еды много, но такое питание улучшает и ускоряет обмен веществ!!и никаких плюшек, булочек, пирожных, - постоянно, иногда можно, но соответственно, когда я съедаю что то из такого, заставляю себя гулять лишние - 20,-30минут!!) И еще: порции должны быть небольшими!

я делала себе яблочный день, но немного не удержалась, для меня это было все очень тяжело. в итоге миенус 2 кг. почитайте мои последние записи в дневнике. и делайте такие дни перед походом в жк. и...без фанатизма, ребеночка ведь носите...