Окр как решить без психолога?

Такая ситуация, я пользуюсь спиртом, собрала мусор, помыла руки 2 раза и попшикала спиртом. Сходила в туалет помыла руки попшикала спиртом постоянно. Началось это после рождения ребенка. Когда и почему не помню. Есть вариант что когда с пупком были проблемы (у ребенка), был маленький дней 5, приехали в больницу, и мне сказали ложи на кушетку, а она грязная, пеленка там не менялась с начало открытия больницы наверное. Я начала орать и плакать что такого кроху я ложить не буду в грязь, смотрите на одеяле, они отказались. Я психанула вызвала руководителя, и меня отвели в роддом и я помню еще мысль «там чисто, там нет антисанитарии», там обработали пупок антисептиком, и я успокоилась. Это не точно что с этого момента я начала пользоваться, но как вариант. Если эта проблема началась изза этого, как ее в мозгу решить и помочь себе самостоятельно. Спирт стала не отъемлимая часть моей жизни, но слава богу я его брызгаю на руки только. Как решить проблему? Только решение :не пользуйся спиртом и все, не подходит…