мое плохое настроение ....как быть?????

девочки,как быть???вот такая проблема...я срываюсь эмоционально в один и тот же период времени ...постоянно....боюсь что пострадать может моя кроха...это знаменитый пмс..или просто издержки длительной изоляции....мне буквально все не так все раздражает и нервирует...недовольна почти всем . капризики малышки воспринимаю как катастрофу а жизненные неурядицы как конец света пример -закрытый магазин или разлитая еда может довести до слез...могу накричать на кроху ,а потом совесть грызет за это....в другое время я нормально и спокойно на все реагирую кроме пары тройки дней которые повторяются каждый месяц в приблизительно в одно и тоже время...может мне пустырника попить перед началом такого состояния. как держать себя в руках??? ..не хочу чтоб страдала вся семья особенно моя долгожданная малышка .ведь такое мое поведение может отрицательно на нее повлиять...