При мигрени и головной боли

Для оказания помощи при проявлении предшественников приступа первое, что следует сделать, - это, не дожидаясь усиления болей, выпить чашку крепкого сладкого чая с любыми сладостями. Большое количество глюкозы, так необходимое головному мозгу в состоянии гипоксии, может прервать дальнейшее развитие приступа. Далее следует сделать точечный самомассаж затылочной области и шеи по методу ШИ-АЦУ. Его техника предельно проста: 2, 3 и 4 пальцами обеих рук с силой надавить в область затылочного бугра. Надавливание производится во время выдоха в течение 7 - 14 секунд и повторяется 7 -10 раз. Затем нужно провести точечный массаж сонной артерии. Для этого сначала определяют пульсацию левой артерии большим пальцем левой руки, а потом - пульсацию правой артерии - большим пальцем правой руки. Артерию с большей степенью пульсации сильно прижимают на 1 - 2 секунды большим пальцем к позвоночному столбу. Повторяют манипуляцию 5 - 6 раз. Интенсивное растирание височной артерии со стороны поражения или подобный массаж сонной артерии может быстро остановить усиление головной боли. Как правило, он является эффективным на 1 - 2 часа и может быть использован как вспомогательный в период ожидания действия таблетки.Хорошо помогают производные растения спорыньи (эрготамин, редергин, кофетамин, ницерголин). Анальгин и другие обычные обезболивающие препараты головной боли не снимают или же незначительно ее притупляют. Самым разумным в разгар приступа мигрени будет уединиться в затемненную комнату, оградить себя от резких звуков и запахов и постараться заснуть. Глубокий сон хотя бы на 2 - 3 часа, как правило, полностью снимает приступ мигрени. Развитие приступа можно предотвратить изменением типа дыхания. Достаточно сделать 5-6 неглубоких вдохов животом и более длительных по времени выдохов. Если правильно и вовремя применить эти методики на начальном этапе, то приступа мигрени удастся избежать. Самочувствие улучшится, вернется нормальная работоспособность. Улучшают самочувствие горчичник на шею, массаж головы и мытье в очень горячей воде под душем. Эффективным средством для купирования приступа мигрени является теплая ножная ванна (или теплая грелка к стопам). Одиннадцать правил: как избежать головной боли (предупреждение приступов мигрени): -Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с компьютером (у телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора компьютера - не более 45 минут). -Не посещайте дневные киносеансы (особенно в яркие солнечные дни). -Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и во время докладов (пожалейте и чужие головы). -Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более длительным выдохом (к тому же это позволит избежать необдуманных действий, от последствий которых голова может разболеться еще сильнее). -Старайтесь как можно чаще бывать в лесу или парке (даже в ненастной погоде есть своя прелесть). -Постарайтесь найти хоть немного времени для физических упражнений (дозированная физическая нагрузка в виде пробежки трусцой, занятий шейпингом или аэробикой, аутотренинг или увлечение боевыми искусствами Востока помогут значительно снизить частоту приступов). -Старайтесь не переутомляться на работе (но не за счет уменьшения ее объема, а путем правильного планирования и распределения нагрузки). -Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время (оптимальный ночной сон - 6 - 10 часов). -Бросайте курение и меньше употребляйте алкоголя. -Попытайтесь увлечься каким-нибудь делом (или найдите другой способ получения положительных эмоции). -Влюбитесь в конце концов [U] Водная терапияДля местного лечения подходит прежде всего холодный компресс на голову. Он очень прост: намочить волосы на голове, затем положить сложенное в треугольник льняное полотенце размером примерно 80 х 80 см, длинный конец кладут на лоб, на брови, оба средних конца перекрещивают сзади головы, все это укрепляют повязкой и оставляют на 1 - 1,5 ч. При необходимости компресс можно делать несколько раз в день. Его используют как дополнительное средство для уменьшения боли.Отвлекающе действуют также холодные или теплые компрессы на затылок, холодные ванны для ступней и носки , которые окунают а холодную воду и надевают на 1 - 1,5 ч. Все эти способы оказывают благоприятное действие прежде всего на мозговую регуляцию сосудов. Но они помогают не всегда.Акупунктура и акупрессураПри приступах мигрени в первую очередь обрабатываются точки в углублениях висков, круговыми движениями с легким нажатием большого пальца, в течение 1 - 2 минут. Затем указательным пальцем круговыми движениями массируют точки в углах глаз, а также внешние концы бровей. В заключение таким же образом массируют точки над суставом челюсти. При острых приступах такую акупрессуру проводят по 15 - 30 мин, пока не наступит явное облегчение. Между приступами можно ежедневно по три раза в день таким же образом проводить акупрессуру для предотвращения новых приступов и устранения причины болезни. Независимо от того, проявляется мигрень на одной стороне или на другой, акупрессуру проводят всегда на обеих половинах головы.Естественные методы лечения мигрениСанирование кишечной флоры, которая при мигрени часто бывает нарушена. Нужно вводить живые кишечные микроорганизмы - этим предотвращается самоотравление, которое тоже может способствовать развитию мигрени.Лечение других пищеварительных органов, болезни которых частично могут способствовать развитию мигрени, особенно хронические заболевания печени и желчного пузыря.Диета при мигрени В острых случаях мигрени лучше всего употреблять невареную пищу или соки, пока не пройдет приступ. Продолжительное лечение сырой растительной пищей, соками и голоданием может привести к глубокой переориентации организма. При мигрени предпочтительней быть вегетарианцем (по крайней мере, отказаться от свинины) и придерживаться здорового полноценного питания. Отказаться от любых видов возбуждающих средств.Очень полезными для страдающих мигренью считаются: черная смородина, белокочанная капуста, зеленый чай, зеленые яблоки, помидоры, бананы. Ягоды червой смородины улучшают аппетит, содержат разнообразные витамины, благодаря чему обладают общеукрепляющим действием. Листья смородины, заваренные как чай, освобождают организм от пуриновых веществ и избытка мочевой кислоты.Крепость организму придает и белокочанная капуста. В древности считалось, что она делает людей устойчивыми к различным заболеваниям, устраняет бессонницу и успокаивает головные боли. Причем полезнее всего капуста измельченная и сырая, так как в ней сохраняется больше витаминов и полезных веществ. При бессоннице, сопровождающейся головными болями, следует пить свежий капустный сок, так как он хорошо действует на нервную систему.Свежие яблоки или яблочный чай также оказывают целебное действие на организм больного. Они способствуют выведению с потом и мочой вредных веществ и продуктов распада, препятствуя образованию в организме излишков, усугубляющих течение болезни. Частично расслабляет мышцы алкоголь в небольших дозах.Большинству помогают медитация и расслабление, а также аутогенная тренировка или йога. Это уменьшает частоту приступов и саму боль. При ежедневной длительной тренировке можно вообще избавиться от мигрени. Аутосуггестия - это положительный самонастрой. Частично - это настрой против боли, частично - против нервно-психических причин. Формулировки для самонастроя нужно находить индивидуально, только тогда они действуют оптимально.Лечение должно быть комплексное, дифференциальное и включающее в себя использование как медикаментозных, так и немедикаментозных средств