Как Вы боретесь с желанием поорать на ребенка?

доброго времени суток!

У меня крыша уже едет, на любой каприз дочки, ей 3,7, я срываюсь и кричу то каша ей не та, то трусы не те, то не укладывается часами, то еще что-то. Я сперва держусь, но чаще итог один-я накричу на нее, она заплачет, сквозь плач скажет,что я плохая, что я ее обижаю... После чего реву я,ругаю себя,ненавижу себя, спрашиваю себя "зачем ты такая злая нужна ребенку?"..

Каждый раз после срывов своих обещаю, что так не буду, что своими руками порчу детскую психику,что надо держать себя в руках,но нет...никак...

Как бороться со своей вспыльчивостью, как быть спокойнее, может,посоветуете что-то?

Более того, мне иногда жить не хочется, потому что я сумасшедшая, никчемная мать,ужасная, я же ломаю своего ребенка, я же понимаю, что из-за меня она такая капризная стала...ненавижу себя