Маленькие привычки, которые помогают мне не исчезнуть в материнстве

Мини-лайфхаки без героизма

Когда я стала мамой, ощущение себя как отдельного человека немного… исчезло. Не сразу, постепенно. Сначала просто не досмотрела сериал. Потом забыла, что хотела на завтрак. А потом в какой-то момент поняла, что вся моя личность — это расписание кружков, список покупок и бесконечное “мама, а где...”.

Я не супергерой, а обычная мама. И вот что реально помогает мне не раствориться в материнстве целиком:

1. Свои 15 минут с утра

Я просыпаюсь чуть раньше. Не ради дел, а чтобы просто выпить чай, посмотреть в окно и послушать тишину. Даже если глаза ещё не открылись, потому что это мои минуты “до начала смены”.

2. Один вопрос себе каждый день
"Ты сегодня сделала что-то для себя?" Иногда ответ — “нет”. Тогда я просто, например, набираю ванну, добавляю туда пену, разную соль с ароматическими добавками (например, после ванны с лавандой усыпаю очень быстро) и закрываюсь от всех.

Если нет желания принять ванну, то сделаю маску для лица, займусь маникюром, почитаю, или прогуляюсь одна.

3. Пара строчек в блокнот

Я веду тетрадь эмоций. Стараюсь каждый день, перед сном, выписывать всё, что прожила за день: что чувствую, что раздражает, за что сегодня себя могу поблагодарить.

4. Один раз в день — ничего не делать

Не проверять, не подтирать, не объяснять. Хотя бы 10 минут. Сказать “мама сейчас отдыхает” и выключиться.

5. Раз в неделю — быть вне дома хотя бы час

Без ребёнка, без задач. Просто уйти: в аптеку, за хлебом, на ногти, в никуда. Если получается — с мужем, если нет — одной. Главное — выйти из режима “дома всё держится на мне”.

6. Один маленький выбор в день “в мою пользу”

Пойти пешком, а не ехать. Надеть то, что люблю. Послушать музыку в наушниках вместо очередного «как повысить успеваемость». Это мелочь, но она говорит: “Ты — не только мама”.

Материнство — это важно, но в нём легко потеряться. А я хочу не только вырастить дочь, но и не забыть себя по дороге.