Уход за собой в 30 лет

Каждая женщина до поры до времени не задумывается о своем возрасте. Когда вы молоды, вам кажется, что кожа на лице всегда будет гладкой, проблемы мешков под глазами вас никогда не коснутся…

…И вот вам 30. С одной стороны, это замечательный возраст, когда уже очень многие вершины вам покорились — у кого-то подросли дети, кто-то достиг определенных высот в карьере, некоторые просто стали более уверенными в себе, а значит, и более смелыми в своих решениях и суждениях. Но все чаще при взгляде на себя в зеркало, вы не испытываете привычного чувства удовлетворения, иногда вам кажется, что вы слишком напряжены, порой ваш взгляд кажется вам слишком усталым… Сначала вы оправдываете эти метаморфозы недостатком отдыха, неполноценным сном, семейными или материальными проблемами, плохим питанием, и все это может быть абсолютной правдой, но все чаще вас начинает посещать осознание того, что-то в вашем организме изменилось, и это «что-то» будет теперь с вами всегда…

Кто-то назовет эту метаморфозу кризисом среднего возраста, кто-то — реакцией организма на бурную молодость, но, так или иначе, 30 лет — это тот возраст, начиная с которого женщина все чаще будет обращать внимание на изменения в своей внешности, и не всегда это внимание будет положительно отражаться на ее психологическом состоянии.

Внешность женщины — это ее оружие, и кто бы что ни говорил о «богатом внутреннем мире» всегда будет справедливо утверждение о том, что умная женщина не позволит себе быть некрасивой. Особенно остро возрастные изменения переживают те женщины, которые в юности были очень привлекательными и постоянно обращали на себя внимание. Очень непросто осознать, что это состояние не может продолжаться бесконечно, что рано или поздно придется отойти на задний план и уступить дорогу более молодым. Как же сохранить свою красоту и не дать коварному времени размыть черты лица?

Не будем говорить о пластических операциях или косметологических «уколах красоты», будем бороться со временем без беспардонного вторжения в организм и нарушения естественных физиологических процессов.

Итак, первое, что нужно помнить каждой женщине, главный источник красоты и молодости в любом возрасте — это вода. Да-да, самая обычная вода, естественно прошедшая все стадии очистки, если речь идет о водопроводной воде, лучший же вариант — вода родниковая или талый чистый снег. А поскольку борьба с любым недугом должна осуществляться изнутри, то и вода, прежде всего, должна поступать внутрь нашего организма в достаточном количестве. Этот показатель весьма индивидуален, но все-таки он определяется, прежде всего, массой тела. Допустим женщине весом 55–60 кг, нужно выпивать, в среднем, 1,5–2 литра воды в сутки, не меньше.

Естественно, не забываем про правильное питание. Правильное — означает небольшими порциями и несколько раз в день. Забудьте про бабушкины призывы всегда оставлять чистой тарелку, на их место должны прийти советы диетологов — есть столько, сколько хочется, прислушиваясь к своему организму, и ни грамма больше, лучше, если выходя из-за стола, вы будете испытывать легкое чувство голода. Советы про «не есть жирное, сладкое, острое» стары как мир, но не вспомнить о них тоже нельзя. Если вам очень захотелось пирожное, конечно, вы должны его съесть, но ОДНО пирожное, и не больше, и, желательно, в первую половину дня. А еще есть много овощей, из мясных блюд — предпочтение отдавать блюдам из куры или телятины, приготовленным на пару без острых приправ, постараться свести до минимума употребления кетчупа и майонеза, сливочному маслу предпочесть растительное. 

Личный опыт

Уход за собой

СКОЛЬКО МНЕ ЛЕТ????

Самый счастливый возраст для женщин - 28 лет)))

Далее… Самым простым и дешевым способом поддержания тонуса мышц лица является гимнастика для лица. Сейчас различными комплексами упражнений пестрит весь Интернет, можно выбрать любой понравившийся комплекс, либо просто несколько упражнений для наиболее проблемных зон. Чаще всего, для тридцатилетних девушек такими зонами будут области переносицы, вокруг глаз и так называемые носогубные складки. Плюс, для профилактики, не лишними будут и упражнения для овала лица. Комплекс из 3–5 упражнений отнимет у вас не более 5 минут каждое утро, но результат занятий при их регулярности очень вас порадует.

Кремами каждая девушка должна пользоваться регулярно, начиная уже с 25-летнего возраста, а если кожа проблемная-то и раньше. Но, начиная с 30, особое внимание стоит уделить выбору крема для области вокруг глаз, а также включить в план обязательных мероприятий по уходу за лицом применение масок и активных сывороток. Маску достаточно делать 1–2 раза в неделю, это могут быть как магазинные варианты, так и домашние. Что касается сывороток, то их лучше применять курсами, средняя продолжительность курса — месяц, регулярность — 2–3 раза в год.

Помните про физическую активность, старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа, сведите к минимуму просмотр телевизора и сидение за компьютером, особенно если у вас и так сидячая работа, проводите больше времени в движении. Занимайтесь спортом, для этого не обязательно посещать дорогостоящие фитнесс-клубы — пары гантелей, коврика и магнитолы будет вполне достаточно для занятий дома. Да, это требует самодисциплины, но оправдания вроде «нет времени» или «есть другие более важные дела» не должны руководить вами. Помните, ваше здоровье и ваша красота необходимы, прежде всего, вам самим.

Не нужно никому ничего доказывать, докажите только себе, что вы способны преодолевать себя, свою лень и комплексы в погоне за собственным счастьем, которое складывается, прежде всего, из вашей уверенности — в себе, в завтрашнем дне, в уважении и любви близких людей. Старайтесь жить в гармонии с собой и идти своей и только своей дорогой. Прислушиваясь к мнению других, делайте собственный выбор, анализируя ошибки других, старайтесь их не повторять. Любите себя, в развитии, в постоянном самосовершенствовании и стремлении достичь все новых и новых высот в работе над своим телом и душой. Но не забудьте при этом сохранить естественность, подаренную вам природой…