Ребенок плохо спит: возможные причины и решение проблемы
Не зря говорят, что “в любой непонятной ситуации нужно ложиться спать”. Ведь сон это не только время отдыха, но и период, за который наш организм восстанавливает силы, физическое и эмоциональное здоровье. Новорожденному малышу крепкий и здоровый сон просто необходим для правильного развития, роста и укрепления иммунитета. Однако многие родители сталкиваются с тем, что их ребенок плохо или мало спит. Это выматывает не только малыша, но и самих родителей.
Как и сколько спит ребенок
В первый год жизни ребенок спит обычно от 12 до 18 часов. В первые три месяца детский сон может прерываться каждые 2-3 часа из-за маленького объема желудка. Порция молока или смеси, полученная перед сном, переваривается очень быстро и ребенок просыпается от чувства голода.
Детский сон, хоть и во многом отличается от взрослого, но также делится на активную и глубокую фазу. 50-70% сна малыш проводит в активной фазе, когда любой звук способен его потревожить и разбудить.
В фазе глубокого сна грудничок спит очень крепко. Однако продолжительность глубокой фазы сна у малышей всего от 20 до 50 минут.
С возрастом доля поверхностного (активного) сна уменьшается, а глубокого увеличивается. Продолжительность сна тоже меняется:
- от 1 до 3 месяцев: 16-18 часов;
- от 3 до 6 месяцев: 15-17 часов;
- от 6 до 9 месяцев: 13-15 часов;
- от 9 до 12 месяцев: 12-14 часов;
- от 12 до 18 месяцев: 11-13 часов;
- от 2 лет: 10-12 часов;
- от 3 лет: 9-12 часов.
Но это всего лишь статистика, показывающая норму детского сна. У каждого малыша своя норма отдыха - это зависит от индивидуальных особенностей и потребностей.
Но также существуют и общие причины, которые могут мешать малышу крепко спать, а родителям отдохнуть.
Причины беспокойного сна у малышей
Перевозбуждение
Нервная система у грудничка еще очень слаба и ему трудно успокоиться даже после полученных впечатлений. Например, ребенка что-то напугало или он эмоционально перевозбудился в процессе игры перед сном.
Решение:
Перед тем как укладывать малыша спать постарайтесь не включать громкую музыку. Если малыш спокойно лежит и смотрит мультик, обратите внимание, чтобы видео не было сложным, ярким, с быстрой сменой картинок. Если малыш плохо спит ночью, перед сном искупайте его в теплой воде, можно добавить в воду пару капель эфирного масла с успокаивающим эффектом, например ромашки или лаванды. Обратите внимание, чтобы у малыша не было аллергии на вышеупомянутые средства. Перед использованием масел, проконсультируйтесь с Вашим педиатром.
Сбившиеся биологические часы
В первый год жизни формируется биологический механизм восприятия светового дня и темного времени суток. Ребенок может путать день и ночь. Например, это можно заметить, если ребенок хорошо спит днем, а ночью много капризничает и никак не может заснуть.
Решение:
Каждое утро открывайте шторы, а вечером тушите свет, не используйте яркие ночники, убавляйте звук телевизора. Ребенок со временем привыкнет, когда нужно бодрствовать, а когда отдыхать.
Дискомфорт
Ребенку может помешать заснуть неудобная пижама, постельное белье из синтетики, слишком толстое и теплое одеяльце. Лишние игрушки, погремушки в колыбеле могут также отвлекать малыша от погружения в сон.
Решение:
Обратите внимание, чтобы пижама была малышу по размеру, ведь дети так быстро растут. Матрас в кроватке должен быть твердым, белье из натуральных материалов, а подушка первые месяцы жизни вовсе не нужна.
Процессы роста и развития
В течение года ребенок развивается, переживая множество физиологических и психологических процессов.
От 1 до 3 месяцев малыша могут беспокоить желудочные колики, так как желудок адаптируется под новые условия жизни. Когда ребенок начинает ползать, много двигаться. С 6 месяцев у ребенка может подниматься температура из-за прорезывания зубов. Родители часто сталкиваются с плохим сном у своего малыша именно в этот период. В полтора года у ребенка могут начинать развиваться различные страхи: боязнь темноты, отсутствие мамы рядом.
Решение:
Со страхами ребенка можно попробовать бороться, нужно с ним разговаривать и объяснять почему не стоит бояться, показать ему любовь и защищенность. Физиологических процессов избежать же не удастся, но их можно облегчить. Использовать обезболивающие медикаменты и специальный массажер, когда режутся зубки. Легкий массаж животика во время коликов. Когда ребенок начинает много двигаться, старайтесь в дневное время проводить с ним небольшие тренировки, чтобы малыш всю свою энергию выплескивал до отхода ко сну.
Некомфортный микроклимат
В душной, жаркой комнате даже самой утомленной взрослый может столкнуться с бессонницей. Дети же более чувствительны к микроклимату и могут капризничать, плакать, если окружающие условия “давят” на них. Для комфортного сна очень важно проветривание, так как духота, иными словами высокая концентрация углекислого газа (СО2) угнетающе влияет на любой организм. Недостаток кислорода происходит за счет герметичности пластиковых окон или неисправной вентиляции в квартире. Многие родители не приветствуют проветривание через окно, так как может возникнуть сквозняк и малыш, с еще неокрепшим иммунитетом, может простыть. Шум с улицы может потревожить сон малыша и испугать.Также в условиях мегаполисов, открывать окно не совсем безопасно - в комнату могут попасть опасные загрязнения, выхлопные газы, аллергены и даже вирусы.
Решение:
Чтобы духота не лишала Вашего ребенка спокойного, крепкого сна, можно установить компактную приточную вентиляцию - бризер 4S. Он не только проветривает при закрытых окнах, но и очищает воздух от всех загрязнений, включая вирусы и вредные газы. Фильтр HEPA (H13) задерживает 99.95% всех мельчайших частиц и инактивирует (уничтожает) микроорганизмы на антибактериальном слое фильтра. Устройство работает в двух режимах - забор воздуха с улицы с последующей очисткой и рециркуляция воздуха для его очистки в комнате.
С бризером 4S сквозняки исключены благодаря подогреву приточного воздуха до комнатной температуры. Окно будет закрыто, уличный шум остается снаружи и не помешает малышу отдыхать.
Управление прибором осуществляется через смартфон, бризер работает тихо, а значит ребенку ничто не помешает спать крепким, комфортным сном.
Как наладить сон у ребенка: общие советы
Чтобы малыш высыпался и настроение его радовало Вас каждый день, придерживайтесь рекомендаций и при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом малыша. Придумайте особые ритуалы для крепкого сна, обязательно успокойте ребенка, расслабьте, чтобы ему было проще заснуть.
В период активности физиологических процессов запаситесь терпением и понимание, что малыш пока не может сказать, что ему не нравится и что беспокоит.
Не сравнивайте своего кроху с детьми Ваших знакомых и друзей, даже если они ведут себя спокойнее и тише. И ни в коем случае не паникуйте, если с первого раза не получилось уложить малыша, помните про биоритмы и фазы сна в соответствии с возрастом и процессом роста. Создайте для своего ребенка комфортную обстановку, следите за микроклиматом и настроением малыша в момент бодрствования.
Важно!
Данная статья носит информационный характер. Все действия и рекомендации необходимо согласовать с врачом!
До 20 апреля 2021 года приобретайте Tion Бризер 4S в любых комплектациях (Base, Family, Magic) с 7% выгодой по промокоду baby4S*. Промокоды не суммируются с акциями в интернет-магазине производителя.
Берегите себя и своих близких! Пусть воздух в Вашем доме всегда будет чистым и безопасным!
*Акция действует с 25.03.2021 до 20.04.2021 на tion.ru
