Девочки, кто хочет похудеть на 20 кг к осени?

мне тоже еще 10 надо сбросить, но Дюкан меня не впечатлил, я люблю овощи, фрукты. Мне кажется, что самое главное не есть после 18.00 ну и кушать меньше вредностей! А еще я на фитнесс хожу. бассейн тоже,наверно, хорошо, но я плавать не умею совсем)))

мне бы еще кг 10 сбросить( 8 я уже сбросила, ниже я расписала свою диету, сама придумала))), а на фитнесс хожу 2 раза в неделю,а дома пока не получатеся заниматься(((

а сколько ккал вы в день потребляете?

нет,не секрет. Я вообще любитель пожрать, особенно печенек на ночь, так что я разбила диету на несколько этапов и пересмотрела продукты,которые я покупаю. продукты,в которых больше 350ккал точно не для меня))))заменила молоко 3,5% на 1,5%. творог стала покупать обезжиренный, вместо печенек фрукты и сухофрукты,ну и т.д. 1.этап-  плотный завтрак,я делала себе омлет из 1 яйца, помидоров, болгарского перца и низкокалорийной ветчины( 1 ломтик мелко порезанный или на завтрак съедала варенное яйцо и овсянная каша, можно добавить немного варенья или сахара. обед- каша( рис или гречка) я покупала в индивидуальных пакетах, что проще порцию было определить и котлета( фарш курица+ говядина, на сковороду буквально капельну масла, поджарить чуть-чуть и потом залить водой и тушить), если не наелась,то йогурт( я купила йогуртницу для этих целей) можно добавить немного ягод или тертое яблоко или овощной салат без заправки. ужин ( до 18.00)- салат или йогурт, фрукты. когда очень хотела сладкого, то позволяла себе кусочек шоколадки или 1 конфетку. Когда я привыкла к такому питанию, то перешла к второму этапу 2 этап- питание такое же, но  разгрузочный день в неделю( я делала кефирные, яблочные, мандариновые, зеленого чая) 3. этап-к нему следует переходить, когда вы поняли, что адекватно можете побороть в себе желание слопать торт и чуство голода не вызывает у вас истерики и припадков злости или агрессии. включает в себя 1 и 2 этап,только из первого этапа полностью исключается ужин, обед не позднее 16.00, позже можно съесть яблоко, пару мендарин, стакан кефира, но со временем надо отказаться от этого полностью 4этап- стереотип питания сохранять, но перейти на 2 разгрузочных дня в неделю. один твердый, один жидкий( т.е.  1 день едим только яблоки, огурцы, отварную грудку или любой низкокалорийный продукт, другой день только пьем( кефир, натуральный сок, зеленый чай, обезжиренное молоко), разгузки нельзя делать 2 дня подряд 5этап- обманываем желудок. 1 день только завтрак, 2 день только обед( питание должно быть плотным) в остальное время дня только яблоки, кефир, чай. РАЗГРУЗКИ ПО ЖЕЛАНИЮ!!!  Выход из диеты-все этапы задом наперед, исключая разгрузки. к каждому последующему этапу стоит переходить только когда текущий этап не вызывает страданий   

хорошо вам, я шкед))))