как вы укрепляете и оздоравливаете волосы?

Девушки, посоветуйте, как вы укрепляете и оздоравливаете волосы, желательно косметическими магазинными средствами?
У меня волосы тонкие и не очень густые, но длинные. И ещё я их крашу, поэтому вопрос оздоровления, лечения и укрепления мне очень актуален...
Нужна ваша помощь!
желательно чтобы укрепить волосы и попробовать нарастить объем