Видимо старость.

Уважаемые дамы, речь пойдет о остеохондрозе или чём то похожем на это, в общем периодически меня «заклинивает», вот и смех и грех, да так, что с места сдвинутся не могу, всегда это происходит в лежачем положении или в тазобедренном суставе или промеж лопаток, то есть, лежу, лежу себе спокойно, решаю перевернуться на другой бок и тут бац, боль такая, что всё переворот отменяется, помогает обычно сын, или за ногу дергает или на бок переворачивает и промеж лопаток трёт, но это сейчас пока лето и каникулы и он мне всячески помогает, а скоро снова институт, как в одиночку из «заклиненного» состояния выходить, кто-то сталкивался с подобным? Как действуете? Не лежать не могу, врач велит лежать.