Опять высокое давление 😔

Давление дома измеряю 3 раза в день и даже чаще.Повышается оно в ж.к. и вообще везде где мне его меряют. Второй раз ставили смад.Через 2 дня результат.Вчера вечером приступ страха с тресущимися ногами ((Реально трясло и даже челюсть 😳 Давление померяла было 138 на 90 .Получилось успокоиться без допилить, минут за 20 и давление 118 на 75

Ночь спала хорошо,но проснувшись утром,почувствовала тревогу,померяла давление 130 на 78 .Пошла на явку в ж.к. 140 на 90 ,врач особо не пугала,но всё равно страшно.Назначили допигит.Но при давлении в 115 на 63,какое у меня дома обычно,кардиолог не советует его пить.Короче плачу,нервничаю.Давление моё от мыслей,а мысли таблетками не вылечить 🙄☝️Боюсь за малышку боюсь за себя и за детей и за родителей и за мужа...Короче за всё!!!И мне кажется,если выполнять всё что говорят врачи и всё пить,и скорую вызывать если что,то можно ещё ухудшить ситуацию.Состояние плаксивое😭😭😭