Поделитесь опытом пожалуйста!

Я мама замечательной годовалой дочки. Живем с семьей далеко от родственников (даже не в соседних городах). Муж на работе, а я нянчу дочку и 82-летнего деда (который съедает не мало сил и энергии). Раньше было все хорошо. Но сейчас я стала агрессивной, вечно уставшей, неадекватной мамой, которая начала кричать даже на ребенка. Я боюсь себя. Иногда борюсь с желанием, чтобы не поднять руку на дочку. Дочь от нехватки внимания капризничает все больше, а это еще больше меня выводит из равновесия. Не могу себя успокоить. Подскажите, как справлялись с агрессией и усталостью? Ребенка оставить не с кем.