Топ 10 методов борьбы с бессонницей?

Открыть учебник по химии/физике/геометрии и начать вдумчиво читать, засыпала при включённом свете) А если Вы технарь, то философию/экономику или что-то ещё Учебник по садоводству... Инструкцию к холодильнику, пособие по разведению пчёл или рыболовству Ну, можно ещё в мед поступить😝

Я самостоятельно никак не смогла бессонницу побороть, поэтому пришлось обратиться с этим вопросом к специалисту. Мне назначили Реслип сроком приема в одну неделю, в дальнейшем врач сказал, можно принимать по необходимости. Неделя приема реслипа привела мои биологические часы в норму, так что считаю этот метод эффективным. Другие способы мне не помогли, которые я пробовала.

Лечь и твердо про себя "НЕ СПАТЬ! Не закрывай глаза! Не спать!". И минут через 10 крепко сплю.

До того, как ребенку исполнилось полгода, я о таких методах не знала. Теперь же в ее 9 месяцев в 10 вечера клюю носом, а к полуночи я уже на подлете к подушке засыпаю 😀

Режим. Подъём в одно и то же время. Прогулки перед сном. Не наедаться на ночь. Не смотреть телевизор и не сидеть в компе, телефоне и т.п. за пару часов до сна.