Спкя или мультифолликулярные яичники

Поделюсь своей историей, наблюдениями, может кому поможет. Уже много лет не могу понять свой диагноз. Но пришла к выводу: СПКЯ и правда можно предотвратить правильным образом жизни. В общем моя история.
С 11 лет месячные нерегулярные, болезненные. Лет в 15 назначали тогда всем противозачаточные, пила пару лет их, но после отмены все равно цикл скакал, бывало до 50 дней доходил. Шли обильные, больнючие. Но я думала у всех так и это стало моей нормой. По узи ставили все время мультифолликулярные яичники, но когда уже стали с мужем планировать, появились подозрения на СПКЯ т. к. немного волосатее других, переодически повышен тестостерон, высоченный АМГ. Так вот спустя 2 года планирования отправили меня на лапароскопию, где и поставили диагноз СПКЯ по утолщенной оболочке яичников и отсутствии следов от овуляций на них. Мне сделали надрезы и аллилуя , цикл стал регулярным, ну как, хотя бы раз в месяц, но опять же от 30 до 37 дней, и пару месяцев в год около 40 дней (как я понимаю это неовуляторные циклы). По УЗИ картина вписывается в МФЯ, есть овуляция, АМГ около 4, сейчас мне 29. Но я пошла дальше, прочитала Алису Витти про СПКЯ про лечение, прогнозы, про питание. Например, что лишний вес это одно из последствий спкя и инсулинорезистености. Проверила инсулин и глюкозатолерантный тест сделала, пока все норм. Но мой гинеколог, сказал, что гликированный гемоглобин все же высоковат 5.5 (при норме до 6), но как я выяснила нормы недавно подняли. В общем загналась на теме питания, исключения углеводов и максимального движения. И да, работает, в циклах где нет стресса, есть много движения и мало сладкого, цикл становится короче. Ну и гликированный спустя время подупал до 5.3 благодаря корректировке образа жизни. И в связи с тем, что мой вес 51-54 кг при росте 170 см, вроде бы переживать нечего. Но генетика все же есть генетика, моя мама располнела с такими же данными и как я поняла так вот мфя и прогрессирует в спкя на фоне всяких гормональных неурядочек, неправильного питания и недостаточного движения. А ещё одно необычное наблюдение, в связи с тем, что у меня обильные месяки выяснилась анемия, но подняв ферритин - упал сахар, как говорил мой врач, что при низком железе, чтобы функционировать становишься очень зависим от сахара, ведь где ещё брать энергию, но когда есть железо (проверено на себе) - зависимость проще побороть: хочу ем, не хочу не ем. В общем, вот таки дела. Надеюсь и дальше успешно справляться с напастью и надеюсь ЭКО не собьёт мне там все.