Не могу решить проблему с запорами

Попробуйте делать утром не встав с кровати и вечером уже ложась спать массаж. Лёжа, коленки согнуты, массируйте по часовой стрелке живот. С каждым разом надавливая по чуть чуть сильнее. Минут 5 так. Дале пальцами начиная слева нажимать на поджелудочный нажали-отпустили... и так несколько раз. Дале самое важное! Так же нажимаете на желчный. (Он находиться справа три пальца от пупка, и три пальца вверх. Где-то под правым ребром. И нажимаете пока не начнёт бурчать , это стимулирует жёлчь. Пару дней таких массажей и все наладиться

Я тот человек, которому ничего не помогает от этого вот уже несколько лет. Пробую Примадофилус натощак. В свое время, ребёнку очень помогло это лекарство

Попробуйте Флоравел попить. У меня после первого курса стул наладился и стал регулярным. Теперь иногда могу пропить в качестве профилактики. Благоприятно воздействует на микрофлору и стимулирует моторику ЖКТ.

А вообще, лучше сходить к гастроэнтерологу, проблема может крыться в неправильной выработке соляной кислоты или желчи

Мне помогает только льняная каша и Вода. Причём вместе, то есть порция каши и много воды за день. По отдельности не берет меня ничего)

Клетчатка имеет накопительный эффект, но через пару недель должна решиться проблема с запорами

Попробуйте киви кушать

Когда меня настигали такие проблемы, я упорно налегала на свеклу, прям мешала себе тертую вареную с чесноком и сметаной (майонезом), очень помогало, да и вкусно 👍🏼