Как адаптировать ребёнка при смене часовых поясов?

Девочки, помогите советом? Скоро летим в отпуск на 14 дней. Разница в часовых поясах -7 часов от нашего времени. Ребёнку 1,8. Как долго проходит адаптация? Как адаптировать? Поделитесь опытом, кто такое проворачивал?