Болит все тело от ежедневного ношения

Ношу ребенка с первого дня и по сегодняшний день. В коляске не сидит, ну может 5 минут пока яблоко грызет. До слинга/эрго на руках, выкручивая спину как знак вопроса. Затем уже слинг.

У меня болит все тело: поясница, шея, ниже шеи, лопатки. Хожу изредка к остеопату. Выправит мне все, снимет напряжение в мышцах и спустя месяц, может, все по новой. Несколько раз просыпалась с дикой болью в области лопаток((( Не могу спать на левой стороне - ноет нога.

Что можно делать для профилактики? Устала жить с болью, а ребенок и не планирует слезать (ей 11 месяцев). Я сейчас собираюсь в спортзал, огромная надежда на него.