Как набрать вес?

Как раз планирую))

Попробуйте спортпит для набора массы и плюс физ нагрузки, есть специальные курсы по набору мышечной массы

Любовь, учут ваш ценный совет, прикуплю весы и начну считать. Насчет питания, питаюсь только правильно. Никаких фастфудов не ем, не люблю вообще, только домашняя еда, каши на молоке, супы не жирные с мясом, курочка, говядина, просто мясо ем вареное, яичницу через силу с сыном ем, тк он очень любит на завтрак, а я терпеть не могу жареные, масло добавляю 1-3 капельки и все, не больше. Х/б изделий тоже много ем, люблю я всякие булочки, батоны, лаваши. Пирожные ем редко, но шоколад ем чуть ли каждый день.после родов особенно полюбила. Газировки и прочую фигню не пью, а вот родные частенько покупают. Пью черный чай с сахаром, печеньки всегда к чаю. Бывают дни что я вообще ничего кроме хлеба и чая не ем, просто не лезет. Пила аскорбинки в драже, читала что помогает улучшить аппетит, не знаю, вроде не помогло. А вот прошлым летом пила домашний хлебный квас, вот тогда помогло, кисленький был и мне нравился, часто пила после чего через час аппетит был хороший, ела много но также не набрала. Тааак, наследственное...мама у меня тоже всегда была худенькая и ростом такая же как я сейчас, но она после 4х родов распухла сильно, сейчас весит примерно 65-70кг для ее 154см роста. Я думала также после родов наберу но ничего. С желудком гармонами щж и тд у меня все хорошо. Уж не знаю как набрать. Но последую вашему совету и попробую ;)) спасибо всем, пишите ещё может что-то да и поможет )))

Со здоровьем у меня все хорошо, никаких таблеток не пью, разве что кальций глюконат вместо мела и глицин редкостью. Мц в порядке, никаких задержек, все по календарю. Давление мое 90/60, это моя норма. Насчёт мало набранного веса при беременности-врачи сказали что это тоже моя норма, хотя я считала что мне много не хватает,к счастью дети здоровые родились и сейчас у них все хорошо;) после родов я взвешивалась на след день - после каждых по 8кг теряла сразу. С первым молока было очень много, кормила до 1,5 , со вторым пришлось прервать гв когда малышу было 1,5 месяца. Молока вообще ноль. Пила витамины для мам, не помогло. Даже не знаю что ещё написать, физнагрузки были, делала каждое утро и вечер зарядку месяцев 4-5назад, но потом времени стало не хватать, тк маленький уже подрос и стал активнее...хотя это физнагрузками не назовешь наверное))

Бебиблог чудит) мне показывает, что у вас трое детей:мальчик и две девочки). Фотку бы сделала да не вставляется. Так у вас дети маленькие ещё, набрали во время Б. мало. Я набирала по 21 кг и все - равно скидывала по 4 кг после каждого ребёнка. Сейчас 41 вешу при росте 164 в 42 года и тоже ничего сделать не могу. Из советов силовые упражнения делать и пить что-то для аппетита, если его нет. У меня пока дети маленькие, от нервотрепки аппетит полностью пропадает. Надеюсь, что младшая чуть подрастёт и вернусь к своим 44-45 кг.На здоровье, кстати, тоже не жалуюсь. Гемоглобин всю жизнь ниже 130 не опускался.

Ну для начала - курс успокоительных. Чтоб не волноваться :) Посмотрите насколько Вам реально нужно набрать ( просто для красивой цифры на весах или проблемы со здоровьем, с внешним видом и прочим). Как с генетикой? Если есть в кого - то набрать сложно. Потом пересмотреть КБЖУ (в интернете полно информации, каким должно быть соотношение для набора) - знакомо - вроде и на диете сидишь, и ешь все и много, а если начать серьезно взвешивать еду и считать БЖУ - так недобор дикий! Так что кухонные весы и калькулятор КБЖУ -это как минимум! Дальше можно добавить гейнеры (например СириусМас, начинать лучше с маленького количества, потом уже брать рекомендованное) или достаточный профицит калорий. Не забывать про углеводы (их должно быть реально много!). Физ.активность, причем НЕ кардио (бег, аэробика и т.д.), а силовые и желательно в зале с тренером. И главное - НИКОГДА не слушать дикие советы типа "Пиво со сметаной тебе надо!!!" или "Питайся в МакДональдс`е и наберешь!".

Здравствуйте, я тоже думала что природой задумано что мой вес таким и должен быть. Но я не хочу быть такой худой...лет 6 назад мой вес был 42кг, причем меня это радовало, нигде кости не торчат, одежда держится, а сейчас смотреть на себя страшно. Лицо худющее, не руки а палочки какие-то...я не довольна собой вообще, даже муж говорит что мне пора бы вес набрать, даже советовал попробовать гейнер, но я проигнорировала его мнение. А сейчас я правда думаю попробовать. Уж очень хочу потолстеть ;(

Это ваш вес значит. Прислушайтесь к телу. Мне помогает заземление. Рост - 162, вес - выше 38 редкость. Но это мое, родное. А от стресса только падать будет.