Какие упражнения нужно делать, чтобы облегчить боль в пояснице?
Ходила в ЖК, тонуса нет, поясница значит болит просто сама. Бандаж ношу при ходьбе и когда глажу, посуду мою. Чем ещё можно облегчить нагрузку? Может какие-то упражнения посоветуете? Ещё меня волнует вопрос как сидеть, я прямо сидеть не могу долго прям устаю, а облокотившись назад боюсь как раз и есть нагрузка(( пугает ещё, что только 24 недели, вроде будет с огромным животом
Юлия
Физическую активность добавьте в свою жизнь. Хотя бы бассейн. Спина чтобы поработала чуть -чуть
09.07.2019
Ответить
Мария
Тоже плюсую за позу кошечки. Так легко после неё становилось животу и спине, но плохо становилось желудку, у меня усиливалась изжога например) приходилось выбирать🤷♀️
06.07.2019
Ответить
Александра
Меня коленно-локтевая поза спасала. Причём до конца беременности. Потом ещё с почками тоже стояла так постоянно. Только делать ее конечно надо не когда заболело. А на зарядку, каждый день. Утром вечером и после долгой ходьбы.
06.07.2019
Ответить
ИЛИОНА Диагностик Экстрасенс
Разгружать позвоночник нужно. Лёгкий массаж и правильное положение тела во время сна. Специальный матрац и подушка.
06.07.2019
Ответить