Как перестать волноваться?

Еще очень помогает проводить много времени на природе. И именно смотреть на природу - на деревья, пруд, траву и т.п. без мобилы, просто сидеть и смотреть.

Вот, кстати еще психотренинг, может поможет. https://gestaltclub.com/articles/video/12181-apokalipsispsihologiceskoe-upraznenie-videoigra?utm_source=vk&utm_medium=group&utm_campaign=st&utm_content=12181-apokalipsispsihologiceskoe-upraznenie-videoigra Не знаю, пропустят ли ссылку.

Если совсем плохо, то я иду к психотерапевту. Один раз сюда написала. Были, конечно, и комментарии бездушных троллей, которым лишь бы добить эмоционально ослабленного человека, такие везде есть, но несколько человек очень по доброму поддержали и помогли поменять жизненные ориентиры, стало полегче, но к психотерапевту я все же тоже сходила. Есть хорошая техника. Берете бумагу, ручку. Пришите о своих чувствах, все, что в голову взбредет, при этом если хочется плакать - плачете. Пишите долго, пока все не выплестнется, а потом еще чуть-чуть, потому что у таких эмоций есть серьезные причины, после выплеска эмоций приходит решение, само, без напряга. Просто нужно пройти этот пик. Вы сами почувствуете когда можно отложить ручку. Вторая техника - за недели выравнивает состояние, но это нужно делать каждый день, даже когда "отпустит", т.е. "сидеть" на этом. Каждый вечер берете ручку, бумагу, записываете те моменты, которые за день доставили Вам радость, положительные эмоции. Важно - не должны были достаивить радость, а реально обрадовали, это может быть что угодно. У меня на этой технике за недели получилось выйти из очень серьезной депрессии. Несколько месяцев помогало, но потом я пропустила день и весь следующий день прорыдала. Еще техника, но она очень жесткая, если не уверены в себе - не рисуйте: представьте себе, что произошло самое страшное, еще страшнее, на самом деле... Проникнитесь, прочувствуйте... Важно именно эмоционально через это пройти до упора, до самого дна, иначе эффекта не будет. Как Вы будете жить дальше? Что конкретно делать? Вы почувствуете, что даже в худшей ситуации есть варианты как жить дальше. После этого мысленно вернитесь к тому, что есть в реальности. Уже не так страшно, т.к. на самые худшие случае есть план и Вы знаете, что Вы от этого не умрете и не сломаетесь, справитесь. Повторюсь, техника очень жесткая, при беременности может не стоит применять. Пишу на вс. случай.

Медитация, йога, бассейн и пустырник😁

Как я уже написала чуть ниже, попытайтесь доверится своему телу, оно знает что делает. Ваше тело сделано так, что все его действия будут направлены на сохранение вашей жизни и жизни ребенка, у него нет целей все запороть, оно будет защищать вас и оно знает как.

Родила три месяца назад и теперь новые страхи появились . Теперь за ребёночка ещё больше переживаю хотя все хорошо

Шоппинг хорошо отвлекает:)

Вы можете контролировать свои мысли, поэтому как только начинаете думать и переживать, абстрагируйтесь, переключите внимание на что-то другое или займитесь работой, у будующей мамы полно забот ( покупки для малыша, подготовка вещей и т. д.)