Эффективные упражнения

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения в 4 месяца при пониженном тонусе в плечевом поясе и повышенном тонусе в ногах. Мы плохо поднимаем голову,когда за ручки на приёме поднимают, думаю вы поняли о чем я. И еще спину выгибает,когда лежит, когда спать укладываю на руках. Диагноз поставила врач,сказала можно самим делать массаж.