спорт после родов

Девочки отпишитесь кто после родов занимается спортом ДОМА? посоветуйте упражнения для попы и живота вообще расскажите как организовываете занятия по подробней только именно дома.у меня с весом лишним проблем нет а вот попа и живот дрябоые стали после родов прошло 3 месяца...у меня давление высокое всю жизнь вроде начинаю заниматься делаю пару упражнений и становиться плохо а без этого не как фигуру хочется привести в порядок