Как похудеть после родов
Девочки,вот сыну уже 5 месяцев,мы на Ив,вес 87 кг рост 160,это немыслимо много,вот знаю диеты,как худеть (худела после первых родов),а вот как себя взять в руки и смотивировать?!....мы ночами не спим, соответственно и конфетки по ночам ,да и вообще стресс-ем,вы как справлялись?)


Аня
Вы сами себе дайте ответ для чего вам нужно стать стройной, именно для себя! И напишите не одну причину, а штук 10 - это к вопросу о мотивации. Упражнение «Зачем мне худеть?». Пишем минимум 10 вариантов - зачем вам худеть! К каждому пункту задаем вопрос: что из перечисленного необходимо именно, лично МНЕ? Стараемся быть максимально честными с самими собой! Каждый пункт прорабатываем максимально глубоко и искренне! Работаем по следующему примеру Зачем это нужно лично мне? Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой, а зачем мне нужно здоровье? Что я с ним делать буду? Что мне это даст? Я хочу носить одежду, которая мне нравиться? А зачем мне это? Что это мне даст? Кому я хочу нравиться в красивой одежде -мужу, молодому человеку, окружающим мужчинам, друзьям и коллегам? А если меня никто не увидит в новой красивой одежде - важно мне все еще иметь возможность ее носить? А дальше с питанием работаем. Явно есть несбалансированность питания. Я работаю с девочкой, которая на ГВ и кушала по 10 раз в день и ночью в том числе. Все проработали, сбалансировали и вуаля 3 основных приема пищи и 1 перекус, тяга к сладкому вообще пропала, при том что муж дома и вкусняхи есть постоянно дома. Даже торт поела и говорит того удовольствия уже не получила. А чтобы справляться ссо сложностями моральными, мы с ней прямо план заботы о СЕБЕ составили, чтобы уровень стресса был меньше, а удовольствия больше. Кажется просто, но так эффективно, особенно когда тренер по питанию ждет отчета, уже и не профилонишь)) Так что в любом работать нужно только комплексно. Нужно понимать на уровне организма какие последствия могут быть у ночных конфеток и тогда вам может будет не так хотеться их покушать.
25.04.2020
Ответить

Юля
Да вот взяла себя в руки, сейчас 80 кг,эти 7 быстро скинула,а сейчас вес встал,дома больше стали сидеть в связи с ситуацией в стране (ночью привычки есть уже нет)))
26.04.2020
Ответить

Галина
Посмотрите про систему Неослим, если уже завершили ГВ, то можно начинать худеть по этой системе
27.02.2020
Ответить

Марина Мармонова
Девочки,здравствуйте.Была тоже проблема с собственной мотивацией к похудению) Решила посмотреть в интернете,пробовала много,и всё ничего(Потом нашла на своё счастье обычный сайт и посмотрела всё тут,боже,как мне это помогло.Сейчас безумно блин рада результатами)))) Так,вот если что вам ссылочка на этот сайт,худеем девчата) :http://failone.ru/file/1537da
25.01.2020
Ответить



Карина Каримова
Пока вы сами не решите взять себя в руки, никакие диеты и мотивирующие посты не помогут)) мотивация - это кратковременная штука, и поэтому ориентируйтесь на сильном желании похудеть. Во время беременности меня все пытались откормить, мол ешь за двоих, хочешь конфеты - ешь, значит ребёночек требует и все в таком духе... но я себе дала чёткую установку не вестись на такие фразы, хотя соблазн был. С утра всегда ем по сей день овсянку на молоке с яблоками, днём крупы или макароны твёрдых сортов, вечером кефир с клетчаткой и могу ещё перед сном чего-нибудь нежирного навернуть исключительно потому, что ночью малышка на груди практически висит и все калории расходуются в молоко. Как итог за беременность я набрала 12 кг (вставала на учёт 53 при росте 162, в роддом приехала 65 кг), выписалась 58 кг, за 5 месяцев после родов сама по себе сбросила 8 кг, сейчас мой вес 50 кг. Никакие вещи не покупала, ибо сразу рассчитывала не расслабляться и носить только вещи, которые носила до беременности. У меня все вещи приталенные, зауженные, короткие, поэтому любой лишний килограмм сразу виден, а кто хочет светить маленькими недостатками сквозь красивую одежду?) никто, и я в то числе)) В общем, не надо расслабляться, покупать свободную одежду, по ночам кушать, типа стресс снимать. Лично я больший стресс испытываю, видя в отражении свои лишние килограммы) И ещё, мой муж любит стройных, полных он не считает симпатичными, поэтому я в этом плане тоже никогда расслабиться😃 И самое главное, не покупайте вкусняшки, пусть холодильник будет набит только фруктами и овощами. Мы конфеты никогда не покупаем, майонеза у нас дома нет, хлеб ест только муж, колбасу тоже не покупаем, если только гости собираются. Вместо колбасы всегда есть грудка куриная - по вкусноте потрясающая, ещё и богата белками)) В общем, как-то так, все зависит от вас и от вашего желания)) Кстати, у меня все подруги худые, ни одной полной подруги нет, поэтому не хочется быть среди них «самой стремной»😃
24.01.2020
Ответить

Юля
Да в том то и беда,муж мол ты меня устраивает,дома он и дочь старшая,без вкуснях в холодильнике никак(сама бешусь что в платья ,пальто,даже сапоги не влезаю....
24.01.2020
Ответить

Карина Каримова
Может вам поговорить с мужем? Может он просто вас обижать не хочет? Мой муж просто тоже говорил после родов, что все нормально, но я в зеркале видела каждый свой лишний килограмм, и если уж совсем быть откровенной, то даже секса не хотелось, потому что стеснялась перед мужем появится голой, или хотя бы в белье. Любое белье смотрелось нелепо. Но когда снова пришла в форму, то я снова стала собой, снова уверенная в себе дэвушка! Просто лично для меня стройность - это не только внешняя красота, это состояние души. После родов даже в люди выходить не хотелось, сейчас за любой кипиш))
24.01.2020
Ответить

Юля
Да и это тоже,но и с сексом у мужа проблем нет,а меня напрягает,я тоже из-за этого толком и не хочу ничего...про люди вообще молчу,тут были на др,так так мне не комфортно было,думала ну вот точка кипения,беру себя в руки,но что то пока не удачно, короче скажу мужу чтоб мотивировал)
24.01.2020
Ответить


Юля
Пытаюсь,но ночные конфеты😂 вроде и понимаю, что надо есть гречу,грудку, фрукты овощи,молочка,клетчатку можно добавить с кефиром,но в руки себя просто не взять, бутерброд с майонезом огурчиком и колбаской преобладает 😂
24.01.2020
Ответить
