Массажер для лечения плоскостопия

Быстрый ответ
Массажер для лечения плоскостопия — это медицинское устройство, предназначенное для улучшения кровообращения, снятия напряжения и усталости в ногах, а также для профилактики и лечения плоскостопия. Он может быть механическим (роликовым, игольчатым, вакуумным и т. д.) или электрическим. Перед использованием массажера для лечения плоскостопия рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Обсуждения по теме
vse-dlia-doma@yandex.ru
Мама девочки (19 лет) Москва
Тапочки рефлекторные "Сила йоги" 990руб. Москва.

размеры с 36 по 41





-Динамический массаж аккупунктурных точек стимулирует циркуляцию крови, а также способствует выводу токсинов из организма.

- Тапочки «СИЛА ЙОГИ» самим фактором ношения в повседневной жизни заставляют человеческое тело выполнять аэробные движения и оказывают воздействие на реакционные точки энергии и крови всего тела.

- При ходьбе в этих тапочках происходит поглощение ударных нагрузок на колени и стопы, вырабатывание правильной осанки.

- Оказывают антистрессовое воздействие на организм.

- Способствуют заживлению натоптышей, мозолей и прочих ножных образований.

Мама двоих (15 лет, 13 лет) Омск
про плоскостопие статья и лфк

Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.

Галина
Мама двоих (12 лет, 7 лет) Батайск
Ортопедические коврики... для профилактики плоскостопии

Все знают пользу общего массажа, но не всем известно, что массаж стоп способен положительно воздействовать на все органы и укрепить здоровье в целом.

Исправление плоскостопия - это лишь первый плюс ортопедического коврика. К очевидным преимуществам можно отнести то, что ортопедический коврик способен воздействовать на мозг ребенка.

Нервные окончания, которые расположены на определенном участке стопы, связаны с определенными участками коры головного мозга (с серым веществом), и при их симуляции они дают сигналы, благодаря которым развитие ребенка происходит быстрее.


Коврик массажный с камнями 825р.

Коврик массажный с камнямиМатериал: полипропилен, синтетическая кожа.
Размеры: 145 х 40 см
Показания к применению: cпециальная структура коврика эффективно воздействует на зоны ступней, ответственные за внутренние органы человека, cпособствует укреплению голеностопного сустава, предотвращает появление и развитие плоскостопия, уменьшает боли, связанные с застарелыми мозолями и шипами, снимает отек ног, служит для профилактики
варикозного расширения вен, а также артрита и артроза.
Наталья
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Химки
Упражнения для стоп!

Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.

Olinki
Мама троих (15 лет, 12 лет, 9 лет) Москва
Давно на них смотрю...нужны они ножкам?
то думаю, что вот щас куплю, то передумываю...
image
Массажный коврик для профилактики плоскостопия с рельефом «Морское дно» для детских ножек обладает поверхностью, которая имитирует различные раковины моллюсков, оказывая при этом на ноги мягкое терапевтическое воздействие.
image
Массажер-коврик для ступней «Звёзды и ракушки» обладает поверхностью, которая имитирует рельеф морских звёзд и раковин моллюска «Nana neritea».
image
Массажный коврик с камнями для детей — это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми образованиями в виде морских гладких камушков. Они отлично массажируют рефлексогенные зоны на ступнях ног, стимулируют обмен веществ и вывод шлаков из организма.

image
Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на наши внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом иммитирует морской берег, усеянный галькой. Благодаря рифленной поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.

Все ж наверное лишним это дело не будет, да и я с радостью похожу))

где можно взять:
http://body-life.ru/
http://www.yaberu.ru/shop/deti/
http://lapkistopki.ru/
Julia
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Тверь
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП!

Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках. Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

✅ Упражнение «цыпочки» Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅ Упражнение «мишки» Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅ Упражнение «пяточки» Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

Татьяна
Мама троих (15 лет, 13 лет, 10 лет) Москва
Позабыты хлопоты, остановлен бег...)))

До чего дошел прогресс, собственно говоря) Или до чего он дошел в нашей квартире...

2 года назад у нас появился Тихон.

52a7ed87da87de91ec2e58e4df096db5.jpg

Молчалив, но предусмотрителен. Утром просыпаемся, идем завтракать, Тихон убирается в одной комнате, обыкновенно в большей, где будет ползать ребенок. Уходим на прогулку - Тихон принимается за остальную площадь, или часть ее. Самое главное - убрать с пола все мелкие предметы, а также провода. Про провода - это важно. Птому что может начаться война машин.

Анастасия
Мама двоих (13 лет, 18 лет) Москва
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП

Свод стопы формируется у детей до 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

♥ Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

♥Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

♥Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

♥Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т»)

♥Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.

♥Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь;
3-8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.

♥Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1-2 ― носок потянуть на себя;
3-4 ― стать на цыпочки;
5-6 ― вернуться в исходное положение;
7-8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.

♥Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.

♥Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз.

♥Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3-4 ― обратно;
5-6 ― то же ― только носком;
7-8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3-7 раз.

Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.


Мама девочки (16 лет) Иваново
Плоско-вальгусная установка стоп 3 степени

Это наш диагноз от ортопеда и наша новая проблема, с которой так же необходимо будет бороться.

Мы знали уже об этом диагнозе еще с прошлой госпитализации в июле, но местный больничный ортопед ни чего кроме него нам не сказал, не рекомендаций, не курса лечения, поэтому сегодня мы поехали к другому ортопеду.

И вот такая информация от него:

На ближайшие 5 лет набраться терпения и усиленно работать и работать над стопами, причем это может и не дать видимых результатов, но по меньшей мере ноги не станут деформироваться дальше. Наш вальгус чисто неврологического характера, то есть, генетически у нас были абсолютно правильные стопы, а сейчас, из-за слабого тонуса мышц в ногах, суставы стоп начали расползаться. Поэтому, в первую очередь, нам необходимо лечить нашу основную проблему - неврология.

Из рекомендаций:

1. ортопедическая обувь и стельки (кстати, этот ортопед дал нам направление на бесплатное получение корректирующих стелекimage).

2. массаж бедер, голеней и стоп минимум 15 сеансов каждые 3-4 месяца

3. электростимуляция мышц внутренней поверхности бедра

4. озокерит

5. лечебная гимнастика

К счастью, не гипсоваться, не носить лангетки нам не нужно!

Врач похвалил нас, что мы уже купили некоторые ортопедические снаряды и начали заниматься дома, обувь наша ему так же понравилась, говорит,  для нас самая лучшая, ну, и теперь после каждого курса лечения будем приходить к нему на консультацию.

Что еще удивило, денег он с нас не взял, хотя мы шли к нему по рекомендации  и изначально знали, сколько это стоит... Приятно!!!image

Поступь
Мытищи
Проблемы со стопами у детей и взрослых

Этим летом наш ортопедический салон решил расширить поле своей деятельности и начать пропаганду профилактики плоскостопия. Для этого мы все чаще выезжаем "в люди". И сталкиваемся с огромным количеством проблемных стоп, хозяева которых даже не подозревают о наличии у них деформаций. Среди наших клиентов много спортсменов, которым очень важно управлять


Чем опасно бесконтрольное развитие плоскостопия? Прежде всего нарушением общего состояние опорно-двигательного аппарата, деформацией стопы и пальцев, появлением "косточек", болей в ногах, спине, страдание от мозолей, натоптышей, жжения в ногах. нарушение осанки.
Очень часто мамы не видят проблемы с ногами у детей, пока случайно врач не обратит внимание на состояние стоп. А до тех пор, мама может делать массу замечаний ребенку: "Не горбись!", "Не загребай ногами!", "Не шмыгай!", "Почему на тебе "горит" обувь?"
А ребенок просто иначе не может ходить. Обратите внимание на эти простые и заметные отклонения у детей, как походка, чрезмерный топот ногами, стаптывание обуви наружу или вовнутрь.

В нашем салоне вы можете придти и бесплатно сделать диагностику стоп на плантоскопе. Наверняка, рядом с вами тоже есть ортопедический салон, где можно посмотреть состояние стоп и начать действовать вовремя!
Что можно и нужно сделать для борьбы за здоровье ног? Проблема решается комплексно: профилактическая гимнастика для стоп обязательна, подбираются ортопедические стельки и ортопедическая обувь. Используйте различные массажеры для занятий: модульные коврики, мячики, даже самые просты вещи могут стать помощниками в тренировках. Попробуйте собрать пальцами ног мелкие вещи с пола (ластики, карандаш, спичечный коробок).
Здоровья вам!
Мама девочки (15 лет) Крыловская
Наш массажный коврик.

Решила я смастерить массажный коврик для профилактики плоскостопия для своей дочурки,идею подглядела у tchourkinaЕлена  и вот,что у меня получилось.Шила около 3 месяцев,каждый день по немного.

cda4bf7029702bc31f6509505ff345d2.jpg

Нашивала все детали на готовую дорожку.

Ниже чуть подробнее.

Леся Раннее развитие
Мама двоих (14 лет, 9 лет) Петрозаводск
Отдельные развивающие занятия для годовалого малыша (1-1,3)

Сегодня я хочу рассказать, чем мы еще занимаемся, помимо тематических дней (подробнее о тематических занятиях у меня в дневнике).

Мама троих (29 лет, 14 лет, 10 лет) Екатеринбург
Подарище на годовасие моего сырчика))))))

Сразу хочу показать мою чудо-фею воть..... iska26Лена 

Леночка, огромно спасибо за подарки. Слов нет как мне все понравилось. Даже не знаю у кого больше праздник)))) Самое первое фото: никогда раньше мы не спали с игрушками, а от этой прям оторвать не могла, так нам понравился эта лошадка, вот теперь думаем как ее назвать)))

f6ae4923843ef19f8e301bc2f09092fe.jpg  

под срезом еще много фото))))

Марина Маратканова
Томск
ОРТО коврики, Мягкий пол ПАЗЛ.

Привет! Меня зовут Марина, и я решила позаботиться о детках, которые научились ползать, ходить, бегать... Им уже не интересно сидеть на месте, а наоборот - хочется все время исследовать окружающий мир, тренироваться, играть, наблюдать и просто весело проводить время.

Купив однажды для своего ребенка «Мягкий пол пазл», а через месяц «Массажный коврик «ОРТО», я нисколько не прогадала, уже более 6 месяцев моя «Шоколада» очень увлеченно собирает и разбирает «Коврик пазл», и по - генеральски заставляет всех членов семьи ходить по «ОРТО» коврику. Мне с трудом удалось найти качественные коврики, в безопасности которых я была бы уверена, и поэтому я решила открыть закупку.

Тут вы можете заказать для маленьких членов семьи «Мягкий пол пазл» и «Массажный ортопедический коврик «ОРТО».
Крупные яркие детали «Мягкого пола пазл» - выкладываются на полу, они помогают ребенку в развитии тактильных ощущений, речи, фантазии, пространственного и логического мышления, способствуют расширению кругозора, развивая у ребенка память и моторику рук, а так же знакомя его с основами азбуки и арифметики.
Детский ортопедический массажный коврик «ОРТО» послужит вам для профилактики плоскостопия и гармоничного развития ребенка с первых шагов. Стимулирует мышцы и связки, улучшает кровообращение, способствует профилактике и лечению различных заболеваний и деформаций стоп, активизирует рефлексные зоны, отвечающие за состояние наших внутренних органов, помогает снизить локальные перегрузки стопы и снять нагрузку с болезненных участков. Это отличный массажер и яркая игрушка.

Ну а те, кто впервые зашел к нам в гости, найдут для себя много полезной и интересной информации, ответы на вопросы в развитии и воспитании детей: игры и упражнения, полезные рецепты и не только...
Подпишитесь, у нас интересно и познавательно! Буду всем рада!!!

Ортопедические массажные коврики "ОРТО", мягкие модульные покрытия, мягкие конструкторы, модульные коврики пазлы для ДЕТЕЙ! Заказать можно у администратора группы https://vk.com/kovriki_dlya_detey или по телефону +7 923 433 82 73 (WhatsApp).

Мама девочки (15 лет) Оломоуц
Здоровье детей-главное для родителей.... Плоско-вальгусная постановка стоп

Второй год пытаюсь исправить, не думала, что так трудно будет, продолжаем бороться с этой "бякой"..... Себе на заметку, другим для информации))) Мамочки, чем раньше вы начнёте это лечить, тем быстрее будет результат!!!!

valgusnaya-ustanovka-deformaciya-stop

Плосковальгусная деформация стоп – это определенное снижение высоты обоих сводов стопы и искривление её оси. При этом пятка и пальцы смотрят наружу, а вот средний отдел стопы завален внутрь.
Такой вид плоскостопия очень распространен, если верить последним подсчетам, то 50 процентов всех деформаций стоп, приходиться именно на плосковальгусную деформацию. Чаще всего это заболевание встречается у детей  младшего школьного или дошкольного возраста.

Мама девочки (16 лет) Москва
Лучший помощник маме-теперь самим делать дома гимнастику и массаж легко,массажер для всей семьи)))

image

ВСЕ ИЗГОТОВЛЯЕТСЯ ИЗ ДЕРЕВА(БЕРЕЗА) ПОД ЗАКАЗ МАСТЕРОМ ВРУЧНУЮ! ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ ДОМАШЕГО МАССАЖА ДЕТОК И ГИМНАСТИКИ!

P.S.проверено на нас))супер штука и это не реклама,вся инфа и наша история снизу

Мама мальчика (12 лет) Ростов-на-Дону
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП!

Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

✅

✅ Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т»)

✅Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.

✅Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь;
3-8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.

✅Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1-2 ― носок потянуть на себя;
3-4 ― стать на цыпочки;
5-6 ― вернуться в исходное положение;
7-8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.

Упражнения для стоп с предметами

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.

✅Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.

✅Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз.

✅Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3-4 ― обратно;
5-6 ― то же ― только носком;
7-8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3-7 раз.

✅ Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.


Источник: https://vk.com/vk.children?w=wall-36621513_222204

Ольга
Мама девочки (15 лет) Москва
Здоровье детей-главное для родителей.... Плоско-вальгусная постановка стоп

valgusnaya-ustanovka-deformaciya-stop

Плосковальгусная деформация стоп - это определенное снижение высоты обоих сводов стопы и искривление её оси. При этом пятка и пальцы смотрят наружу, а вот средний отдел стопы завален внутрь.
Такой вид плоскостопия очень распространен, если верить последним подсчетам, то 50 процентов всех деформаций стоп, приходиться именно на плосковальгусную деформацию. Чаще всего это заболевание встречается у детей младшего школьного или дошкольного возраста.

Регина Игры с детьми
Мама двоих (14 лет, 11 лет) Зеленоград
Океан сенсорики

Наконец-то я это сделала! )) Идею подсмотрела во вдохновляющем блоге замечательной Лизы Арье. Под катом - другие наши сенсорные игры.

ОКЕАН

Это игра у нас в дополнение к манной коробке, о которой писала раньше. Красила пищевыми красителями, растворенными спиртом и водкой. Скажу сразу - лучше красить спиртом. Манку, ракушки-макароны - только спиртом. В водке они разбухают. Спирт продают далеко не везде, но если кто живет недалеко от пр.Вернадского, могу подсказать аптеку)) Плохо (неровно) прокрашивается фасоль. Рис, горох, конечно манка, перловка, макароны - хорошо. Эксперементируйте! Радужный процесс затягивает))

Анастасия
Мама двоих (13 лет, 18 лет) Москва
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП

Мне кажется, такие упражнения стоит делать в любом возрасте (в том числе и в моем), но посмотрим, что говорят профи:

Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

✅ Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅ Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅ Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

✅ Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т»)

✅ Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.

✅ Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь;
3-8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.

✅ Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1-2 ― носок потянуть на себя;
3-4 ― стать на цыпочки;
5-6 ― вернуться в исходное положение;
7-8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.

✅ Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.

✅ Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз.

✅ Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3-4 ― обратно;
5-6 ― то же ― только носком;
7-8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3-7 раз.

Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.