Гимнастика

Я хожу на физкультуру в ЖК свою уже вторую неделю. Там много упражнений, но нагрузка не большая. Ещё в прошлом месяце чуствовала себя как бегемотик, а теперь летаю как бабочка)))

Алин, помогает еще как!!! По собственному опыту. Я сейчас объясню. Когда у тебя будет срок побольше, ты станешь менее подвижной и более медленной, особенно на последних неделях, тем более врачи и так рекомендуют в 3-м триместре угомониться и вести себя спокойно не перегружаясь :-) Мне даже говорили в последний месяц поменьше ходить, чтоб раньше не родила, хотя всю беременность отходила на ура! Так вот... от этого мыщцы начинают по-тихонечку "засыпать", следовательно и могут замедлить родовую активность, т.е. при сильных схватках, шейка будет медленно открываться. Чтоб этого избежать, достаточно просто делать махи прямыми ногами 1-2 р в день: лежа на диване на боку ногу в сторону, т.е. в сторону поперечного шпагата 7-10раз каждой ногой и вперед, т.е. к животу, так же лежа на диване 7-10 раз каждой ногой. И еще есть одна классная штука, которая помогает легко родить! здесь вообще никаких усилий не надо прикладывать, а просто сидеть, сложив ноги ступнями друг к другу, вот так: и немного руками прижимать колени к полу. Да и на последних неделях кроме вот таких упражнений делать уже ничего невозможно. Ну плюс ко всему коленно-локтевая поза - 20мин каждый день.