Правильное питание

Я достаточно давно отказалась от сомнительных удовольствий из разряда чипсов, снеков и магазинских сладостей. с картошкой вроде совладала и отказалась от нее в супах и рагу, макароны только из твердых сортов пшеницы. Хлеб только на завтрак ем или вообще не ем. сладости если и ем, то только собственного производства. понять не могу с белками и углеводами. когда их есть и не есть? хожу в тренажерку.

хотелось бы точно знать что можно есть при пп, а что нет. и у меня полная беда с разнообразием блюд... вот что вы на гарнир едите? ну кроме гречки, макарон овощей замороженных и свежих. что кстати с рисом? он относится к пп?

и хотелось бы еще понять, что там с этим протеином из банок, который все так любят и пьют и даже беременные.. это вообще что? спорт-питание для меня еще один темный лес..

ну лучше же спросить, чем ходить невежей!)