В начале родовой деятельности целесообразно проводить предродовую гимнастику 
3 раза в день с интервалом в 1 час. Продолжительность занятия 15—20 мин. Выбор исходного положения диктуется акушерской ситуацией, в частности целостью плодного пузыря. Задачами занятий предродовой гимнастики являются: активизация тормозно-возбудительных процессов в центральной нервной системе у рожениц, находящихся в состоянии апатии (иногда в сочетании со страхом перед предстоящими родами); транквилизация рожениц, находящихся в состоянии предродовой тревоги, повышенной возбудимости, раздражимости; улучшение оксигенации крови и предотвращение кислородного голодания внутриутробного плода за счет использования углубленного ритмичного дыхания; разъяснение необходимости произвольного расслабления всех мышечных групп туловища и конечностей в паузах между схватками для предупреждения нервно-мышечного утомления. Упражнения в предродовой гимнастике В занятиях предродовой гимнастикой используется: Ходьба прогулочным шагом с высоким подниманием коленей, с ускорением и замедлением, с движениями рук. 2—3 мин. И. п. стоя — дыхательные упражнения с движениями рук, повороты туловища, наклоны вперед в сочетании с расслаблением мышц шеи, пояса верхних конечностей, верхних конечностей и частично туловища. И. п. сидя на стуле — поочередное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах; отведение колена и постановка стопы на бедро противоположной ноги, повороты туловища с одновременным отведением одноименной руки; ротационные движения вытянутых ног в тазобедренных суставах: пятки касаются пола; ноги подняты на высоту стула; наклоны туловища в сторону («насос»). И. п. лежа на спине — глубокое, ритмичное дыхание с разведением рук в стороны; подъем таза с опорой на стопы и лопатки; сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах и подтягивание их к животу с широким разведением коленей; расслабление всех мышц туловища и конечностей. И. п. лежа на боку (поочередно на правом и левом) — максимально возможное отведение назад-вверх вытянутой (свободной) ноги — вдох, и. п. — выдох; подтягивание ног к животу, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах, — выдох, выпрямление — вдох. И. п. лежа на спине — глубокое, ритмичное дыхание с самоконтролем за частотой схваток или за частотой шевеления плода; расслабление всех мышц туловища и конечностей.
3 раза в день с интервалом в 1 час. Продолжительность занятия 15—20 мин. Выбор исходного положения диктуется акушерской ситуацией, в частности целостью плодного пузыря. Задачами занятий предродовой гимнастики являются: активизация тормозно-возбудительных процессов в центральной нервной системе у рожениц, находящихся в состоянии апатии (иногда в сочетании со страхом перед предстоящими родами); транквилизация рожениц, находящихся в состоянии предродовой тревоги, повышенной возбудимости, раздражимости; улучшение оксигенации крови и предотвращение кислородного голодания внутриутробного плода за счет использования углубленного ритмичного дыхания; разъяснение необходимости произвольного расслабления всех мышечных групп туловища и конечностей в паузах между схватками для предупреждения нервно-мышечного утомления. Упражнения в предродовой гимнастике В занятиях предродовой гимнастикой используется: Ходьба прогулочным шагом с высоким подниманием коленей, с ускорением и замедлением, с движениями рук. 2—3 мин. И. п. стоя — дыхательные упражнения с движениями рук, повороты туловища, наклоны вперед в сочетании с расслаблением мышц шеи, пояса верхних конечностей, верхних конечностей и частично туловища. И. п. сидя на стуле — поочередное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах; отведение колена и постановка стопы на бедро противоположной ноги, повороты туловища с одновременным отведением одноименной руки; ротационные движения вытянутых ног в тазобедренных суставах: пятки касаются пола; ноги подняты на высоту стула; наклоны туловища в сторону («насос»). И. п. лежа на спине — глубокое, ритмичное дыхание с разведением рук в стороны; подъем таза с опорой на стопы и лопатки; сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах и подтягивание их к животу с широким разведением коленей; расслабление всех мышц туловища и конечностей. И. п. лежа на боку (поочередно на правом и левом) — максимально возможное отведение назад-вверх вытянутой (свободной) ноги — вдох, и. п. — выдох; подтягивание ног к животу, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах, — выдох, выпрямление — вдох. И. п. лежа на спине — глубокое, ритмичное дыхание с самоконтролем за частотой схваток или за частотой шевеления плода; расслабление всех мышц туловища и конечностей.
