@120190 (Елена) — дневник на Babyblog.ru

Елена

36 лет Калуга, Россия

На сайте с 27.02.2012, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записи

друга

подписчиков

Год

2012

2013

2015

Месяц

Январь

Февраль

Август

Выбрать все Редактировать

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП! Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках. Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы. Упражнение «цыпочки» Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с Упражнение «мишки» Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с Упражнение «пяточки» Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с Упражнение «путаем следы» Исходное положение: стоя, руки на пояс. Ходьба, 30 с. Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т») Упражнение «утята» Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. Ходьба, 20 с. Упражнение «кружочки» Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь; 3-8 ― наружу Повторите это упражнение 3 раза. Упражнение «педали» Исходное положение: сидя. На счет 1-2 ― носок потянуть на себя; 3-4 ― стать на цыпочки; 5-6 ― вернуться в исходное положение; 7-8 ― максимально поднять носки стоп Повторите это упражнение 3-5 раз. Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать. Упражнения для стоп с предметами Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя. Упражнения для стоп с мячиком Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик. Катание мячика ногами попеременно: от пятки ― к носку и обратно; по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой; «восьмеркой». Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз. Упражнения для стоп с гимнастической палкой На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 3-4 ― обратно; 5-6 ― то же ― только носком; 7-8 ― то же ― только пяткой. Повторить это упражнение 3-7 раз.

ксюшка

13 лет 2 месяца

Удалить 0 записей?