Вам предстоит контрольное УЗИ - только после него через 3 мес. после родов можно будет отправляться в спортзал и на курсы активной коррекции фигуры.
А пока что есть 3 месяца для легких физических упражнений.
Перечислю помощников.
Диск "Здоровье", Эспандер для ног, тренажер для груди, гантельки до 2-ух кг.
О других замечательных помощниках и подробности читайте внутри поста...
Диск "Здоровье" - для талии.
Всегда есть в Спортмастере и Декатлоне, либо в СП на Бэбиблоге.
Киньте его на самое проходное место (коридор, перекресток туалета и ванны) - чтобы каждый раз пробегая мимо Вы не пробегали мимо:)
С самого утра покрутитись на нем немного. Пробуйте разное положение рук:
- поднимите и вытяните руки вверх. вращайтесь влево-вправо и постепенно опускайте "солнышком" руки вниз
- прижмите локти на манер бегуна - покрутите влево-вправо будто бежите.
- немного присядьте, согните ноги в коленях - так вы улучшите подвижность и циркуляцию в области таза.
Тренажер для рук и эспандер - положите на диван перед телевизором (или где Вы чаще всего сидите) - увидели - немного позанимались, сели на диван - прищепку немного поотжимали:)
Гантели - их используйте с осторожностью! В качестве утеяжелителя держите в руках выполняя приседания.
Массажный обруч.
Начните с пары минут в день. Поначалу могут оставаться синяки - но потом должны пройти. Если у Вас постоянные синяки - вероятней всего Вы переусердствуете.
Далее помощники в душе:
Резиновые вакуумные банки, душ с мощной массажной насадкой, антицеллюлитная рукавица и разнообразные скрабы.
Резиновые вакуумные банки - для массажа области бедер, "ушек", живот - лучше первые 3 мес. не трогать. Его можно массировать руками - мягко(!) никаких синяков быть не должно(!)
Душ с мощной массажной насадкой - массируйте им бедра, ягодицы, живот. Круговыми движениями и двигаясь снизу вверх. Есть немецкие качественные насадки (магазин Леруа), есть душ Алексеева.
Антицеллюлитная массажная рукавица - ну просто изумительная вещь!:) Можно как в душе с использованием геля, так и на сухую с массажным маслом - доверив очень приятную процедуру мужу:) Имеет две стороны: с широкими шипчиками-пальцами и вторую с жесткими тонкими щетинками. всегда есть в закупках на ББ, либо бывает в аптеках.
Скрабы - сделайте скраб только после хотябы непродолжительного купания - чтобы кожа распарилась. В этот период лучше использовать скрабы со смягчающими масляными основами - например с маслом каритэ. Полезны как кофейные, так и соляные скрабы.
Можно самостоятельно сделать кофейный скраб по рецепту из прошлого моего поста.
Так же можно продолжать ухаживать за кожей при помощи обертываний из мёда, смеси сливок и фруктовых пюре - очень тонизирует и ухаживает.
Вы можете продолжать посещать Вашего массажиста и применять не агрессивный общеукрепляющий массаж на все тело - это благоприятно скажется на общем здоровье и обмене веществ, организм не будет зашлаковываться, положительно скажется на лактации.
Так же особенно полезен в этот период лимфодренажный и классический массаж ног - продолжая укреплять ножки после нагрузки во время беременности.
А когда пройдет 3 месяца после родов - Вы сможете не только посещать спортзал, но и приступить к активным курсам коррекции фигуры.
С использованием коррекционного массажа и большого разнообразия обертываний.
Лактация наладится - и такие процедуры в руках грамотного специалиста не причинят никакого вреда, а наоборот восстановят Ваше здоровье и фигуру.
Следите за рубрикой.
Спасибо за "плюсики", лайки и репосты :)
Будьте здоровы и красивы! :)Массажист, специалист по коррекции фигуры и восстановлению после родов, специалист по эстетике лица и тела, мастер процедур обертываний.
Родыгина Оксана