В этом возрасте ребёнок «знакомится» со своими ручками и ножками, осваивает повороты (вначале со спинки на бочок и на животик, а затем и наоборот), учится ползать, а к 6 месяцам даже пытается сесть. Продолжайте выполнять с малышом уже освоенные упражнения. Обычно к 3-му месяцу у малыша уже снижается физиологический гипертонус мышц, и теперь, играя с ним, можно посте пенно включать и другие упражнения.
Парение
Сорока-белобока,
Научи меня летать!
Невысоко, недалёко,
Только солнышко видать!
Это упражнение обычно очень нравится детям. Да и выполнять его очень про сто: мама берёт малыша за бока и поднимает над собой на вытянутых руках. Находясь в таком положении, ребёнок выгибает спинку, напрягает мышцы пресса, ручек и ножек. Если маме по каким-либо причинам нелегко поднять и держать малыша на весу, можно положить малыша животиком на мячик и придерживать его с боков. Упражнение очень полезно для укрепления мышц спины.
Скрещивание ручек
Тяну-тяну холсты
На рубашечку,
Тяну-тяну холсты
На полотенечко!
Малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, сначала раз-водит их в разные стороны, слегка растягивая, а затем сводит их перекрёстно на груди ребёнка.
Это помогает укрепить связки и мышцы рук и плечевого пояса, а кроме того, является дыхательным упражнением.
Сведение разноимённых рук и ног
Ножки-качишки
Пошли молотить,
Ручки-хватишки
Сенцо волочить!
Малыш лежит на спинке, а мама, захватив одной рукой ножку, а другой — ручку малыша, тянет локоток левой ручки к коленке правой ноги, затем мама проделывает те же действия с правой ручкой и левой ножкой.
Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, помогает малышу координировать работу ручек и ножек, а также благотворно влияет на развитие мозга.
Гимнастика для ручек
Как на Вани именины
Испекли пирог из глины:
Вот такой вышины,
Вот такой нижины,
Вот такой ширины,
Вот такой ужины!
Используя эту известную потешку, можно делать такие движения: малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, поочерёдно вытягивает их вверх, вниз, в стороны, а на последних словах сгибает ручки так, чтобы кулачки оказались у плечиков. Помимо того, что это упражнение укрепляет мышцы, оно полезно ещё и тем, что помогает малышу «узнать» свои ручки, скоординировать их работу, что как раз и происходит приблизительно на 3-м месяце жизни.
Сгибание-разгибание ножек
Галки-вороны,
Все ли здоровы?
Одна галка не здорова,
Себе ножку наколола.
Мы поедем во Торжок,
Купим галке сапожок!
Мама удерживает малыша за ножки и сгибает-разгибает их к животику, сна чала вместе, а затем и попеременно. Слова-потешки задают ритм, удобный маме и доставляющий удовольствие малышу, а в результате ножки становятся крепче и сильнее.
Скользящие шаги
По большой дороге
Шли большие ноги:
Топ-топ-топ!
А по маленькой дорожке
Шли маленькие ножки:
Топ-топ-топ!
Играя с ребёнком, мама кладёт его на спинку и двигает ножками малыша, имитируя ходьбу. Пяточки малыша при этом как бы скользят по поверхности, отрываются и снова скользят.Упражнение великолепно развивает мышцы ножек, способствует правильному формированию суставов, укрепляет связки.
Пощипывание
Щиплю, щиплю травку,
Зеленую муравку,
Дедушке — на кафтанчик,
Бабушке — на сарафанчик.
Массажный приём, который называется щипцеобразным разминанием, особенно важен, если у ребёнка понижен мышечный тонус. В выполнении его нет ничего сложного - это простое пощипывание ножек, ручек, грудки или спинки.
Приём оказывает выраженное стимулирующее действие, поэтому прибегать к нему следует только в случае необходимости.
Поворот за ручку
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
С 3 месяцев малышу следует помогать в освоении поворотов. Повороты не только развивают мышцы ручек, ножек, спинки и животика, но и полезны для тренировки равновесия и вестибулярного аппарата. Обычно ребёнок вначале учится переворачиваться со спинки на бочок, а затем и на животик.Мама берёт малыша за ручку и помогает ему перевернуться, стараясь, конечно, чтобы он сделал это сам. Лучше всего повернуться в одну и в другую сторону поочерёдно несколько раз. Очень хорошо, если ребёнок сам вытянет ручки, но мама может ему помочь, если у малыша это не получается (обычно это происходит после 3 месяцев).
Бокс
Идёт кузнец из кузницы,
Несёт кузнец два молота,
Тук, тук, тук, тук,
Да ударил разом вдруг!
Малыш лежит на спинке, а мама, захватив его ручки своими, производит движения, имитирующие удары боксёра. Упражнение укрепляет мышцы ручек, плечевого пояса.
Плаваем кролем
Мы поплыли, мы поплыли,
Мы поплыли: плюх, плюх!
Быстро речку переплыли,
И на берег: бух, бух!
Когда ребёнок лежит на животике, очень хорошо будет поделать с ним следующее упражнение — мама захватывает ручки малыша своими руками и стимулирует движения, напоминающие плавание кролем. Полностью разгибать ручки при этом не нужно, достаточно просто двигать ими ритмично.Упражнение отлично укрепляет весь плечевой пояс.
Развиваем ручки
Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар!
Хорошее и весёлое упражнение, помогающее не только развить и укрепить мышцы плечевого пояса и рук, но и улучшить координацию движений, «познакомиться» с ручками. Выполняя это упражнение, следует учитывать, что малыш может так разойтись, что вряд ли удастся сразу после него настроить ребёнка на «мирный» лад.Положив малыша на спинку, мама захватывает своими руками детские ручки (таким образом, чтобы ребёнок удерживал большой палец мамы) и попеременно производит следующие движения: заводит одну ручку за голову, а другую опускает вдоль туловища. Движения мягкие, плавные, но в то же время и настойчивые — вы ведь занимаетесь спортом. Если вы с ребёнком плаваете, то та кое упражнение будет очень полезно включить в вашу разминку перед купанием.
Сгибаем ножки, лёжа на животике
Тра-та-та-татушки,
Маленькие ушки,
Маленькие ножки,
Красные сапожки.
Мы тебя кормили,
Мы тебя поили,
На ноги поставили,
Танцевать заставили.
Танцуй, сколько хочешь,
Выбирай, кого захочешь!
Для развития мышц очень полезно и такое упражнение, которое можно выполнять с 4—5 месяцев: ребёнок лежит на животике, а мама, захватив его ножки, поочерёдно сгибает и разгибает их, то прижимая пятку к попке, то выпрямляя ножку. Это поможет малышу не только укрепить мышцы, улучшить координацию движений, но и подскажет, как можно двигать ножками поочерёдно.
Пловец
Ти-та-та, ти-та-та,
Принесите решета,
Мучки насейте,
Пирожки затейте.
Пирожки-то на дрожжах,
Не удержишь на вожжах.
Положили гущи — Они ещё пуще!
Ребёнок лежит на животике, а мама, придерживая его одной рукой под груд кой, другой — фиксирует голеностопные суставы малыша и упирает его ступни себе в живот. Затем мама плавно качает ребёнка вверх-вниз, следя за тем, чтобы он упирался ножками и напрягал спинку.Возможно, это упражнение получится у малыша не сразу, но не стоит от него отказываться, так как оно прекрасно укрепляет мышцы спины и живота. А если ещё и стараться, чтобы малыш упирался ручками, когда мама опускает его вниз, то это не только поможет развить плечевой пояс и ручки, но и поможет малышу быстрее освоиться с более трудными упражнениями, которые обычно рекомендуются после полугода.
Коза рогатая
Идёт коза, во лбу рога.
Идёт, ворчит, клюкой стучит.
Несёт коза каши горшок: —
Ну-ка, ешь, дружок! А не то — ме-ме-ме,
Попадёшь на рога мне!
Потешку про «козу рогатую» знает каждая мама. Играя так с малышом, можно принести ему большую пользу, ведь по сути — это своего рода точечный массаж, который поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Для этого нужно «бодать» малыша по обе стороны от пупка, в результате чего ребёнок будет напрягать мышцы живота.
Присаживание
Чики-чики-кички,
Берёзовые лычки.
Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились.
Уже начиная с 4-го месяца можно смело «присаживать» малыша. Ни в коем случае не сажать, а именно присаживать — сначала за две ручки с прогибанием позвоночника, а затем и за одну. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота.
Мостик
Мостик, мостик через речку
Перекинем, как колечко,
Будет кисонька ходить,
Будет киска лапки мыть.
В этом упражнении тоже нет ничего сложного, к нему можно приступать, когда ребёнку исполнится 4 месяца. Маме удобнее всего будет ухватить его за бока и поставить на «мостик» из положения лёжа на спине. Надо следить за тем, чтобы ребёнок не испытывал неприятных ощущений и в то же время выполнял упражнение правильно: прогибался, упираясь на ступни и на макушку.
Со временем этот простой «мостик» можно усложнить — ближе к году выполнять его из положения стоя на ногах.
Попрыгушки
Скок-скок-поскок,
Молодой дроздок,
По водичку пошёл,
Молодичку нашёл.
Молодичка-невеличка,
Сама с вершок,
Голова с горшок,
Из лесу шла,
Тележку везла.
После 4 месяцев хорошо поиграть с малышом в такую игру, замечательно укрепляющую ножки: мама ставит ребёнка на ножки лицом к себе и помогает ему попрыгать сначала на одной, а затем и на другой ножке.
Подобные движения обычно доставляют малышу искреннюю радость, а разнообразить их можно, подпрыгивая, например, в ванночке, на мячике или... на папе.
Парение
Сорока-белобока,
Научи меня летать!
Невысоко, недалёко,
Только солнышко видать!
Это упражнение обычно очень нравится детям. Да и выполнять его очень про сто: мама берёт малыша за бока и поднимает над собой на вытянутых руках. Находясь в таком положении, ребёнок выгибает спинку, напрягает мышцы пресса, ручек и ножек. Если маме по каким-либо причинам нелегко поднять и держать малыша на весу, можно положить малыша животиком на мячик и придерживать его с боков. Упражнение очень полезно для укрепления мышц спины.
Скрещивание ручек
Тяну-тяну холсты
На рубашечку,
Тяну-тяну холсты
На полотенечко!
Малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, сначала раз-водит их в разные стороны, слегка растягивая, а затем сводит их перекрёстно на груди ребёнка.
Это помогает укрепить связки и мышцы рук и плечевого пояса, а кроме того, является дыхательным упражнением.
Сведение разноимённых рук и ног
Ножки-качишки
Пошли молотить,
Ручки-хватишки
Сенцо волочить!
Малыш лежит на спинке, а мама, захватив одной рукой ножку, а другой — ручку малыша, тянет локоток левой ручки к коленке правой ноги, затем мама проделывает те же действия с правой ручкой и левой ножкой.
Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, помогает малышу координировать работу ручек и ножек, а также благотворно влияет на развитие мозга.
Гимнастика для ручек
Как на Вани именины
Испекли пирог из глины:
Вот такой вышины,
Вот такой нижины,
Вот такой ширины,
Вот такой ужины!
Используя эту известную потешку, можно делать такие движения: малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, поочерёдно вытягивает их вверх, вниз, в стороны, а на последних словах сгибает ручки так, чтобы кулачки оказались у плечиков. Помимо того, что это упражнение укрепляет мышцы, оно полезно ещё и тем, что помогает малышу «узнать» свои ручки, скоординировать их работу, что как раз и происходит приблизительно на 3-м месяце жизни.
Сгибание-разгибание ножек
Галки-вороны,
Все ли здоровы?
Одна галка не здорова,
Себе ножку наколола.
Мы поедем во Торжок,
Купим галке сапожок!
Мама удерживает малыша за ножки и сгибает-разгибает их к животику, сна чала вместе, а затем и попеременно. Слова-потешки задают ритм, удобный маме и доставляющий удовольствие малышу, а в результате ножки становятся крепче и сильнее.
Скользящие шаги
По большой дороге
Шли большие ноги:
Топ-топ-топ!
А по маленькой дорожке
Шли маленькие ножки:
Топ-топ-топ!
Играя с ребёнком, мама кладёт его на спинку и двигает ножками малыша, имитируя ходьбу. Пяточки малыша при этом как бы скользят по поверхности, отрываются и снова скользят.Упражнение великолепно развивает мышцы ножек, способствует правильному формированию суставов, укрепляет связки.
Пощипывание
Щиплю, щиплю травку,
Зеленую муравку,
Дедушке — на кафтанчик,
Бабушке — на сарафанчик.
Массажный приём, который называется щипцеобразным разминанием, особенно важен, если у ребёнка понижен мышечный тонус. В выполнении его нет ничего сложного - это простое пощипывание ножек, ручек, грудки или спинки.
Приём оказывает выраженное стимулирующее действие, поэтому прибегать к нему следует только в случае необходимости.
Поворот за ручку
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
С 3 месяцев малышу следует помогать в освоении поворотов. Повороты не только развивают мышцы ручек, ножек, спинки и животика, но и полезны для тренировки равновесия и вестибулярного аппарата. Обычно ребёнок вначале учится переворачиваться со спинки на бочок, а затем и на животик.Мама берёт малыша за ручку и помогает ему перевернуться, стараясь, конечно, чтобы он сделал это сам. Лучше всего повернуться в одну и в другую сторону поочерёдно несколько раз. Очень хорошо, если ребёнок сам вытянет ручки, но мама может ему помочь, если у малыша это не получается (обычно это происходит после 3 месяцев).
Бокс
Идёт кузнец из кузницы,
Несёт кузнец два молота,
Тук, тук, тук, тук,
Да ударил разом вдруг!
Малыш лежит на спинке, а мама, захватив его ручки своими, производит движения, имитирующие удары боксёра. Упражнение укрепляет мышцы ручек, плечевого пояса.
Плаваем кролем
Мы поплыли, мы поплыли,
Мы поплыли: плюх, плюх!
Быстро речку переплыли,
И на берег: бух, бух!
Когда ребёнок лежит на животике, очень хорошо будет поделать с ним следующее упражнение — мама захватывает ручки малыша своими руками и стимулирует движения, напоминающие плавание кролем. Полностью разгибать ручки при этом не нужно, достаточно просто двигать ими ритмично.Упражнение отлично укрепляет весь плечевой пояс.
Развиваем ручки
Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар!
Хорошее и весёлое упражнение, помогающее не только развить и укрепить мышцы плечевого пояса и рук, но и улучшить координацию движений, «познакомиться» с ручками. Выполняя это упражнение, следует учитывать, что малыш может так разойтись, что вряд ли удастся сразу после него настроить ребёнка на «мирный» лад.Положив малыша на спинку, мама захватывает своими руками детские ручки (таким образом, чтобы ребёнок удерживал большой палец мамы) и попеременно производит следующие движения: заводит одну ручку за голову, а другую опускает вдоль туловища. Движения мягкие, плавные, но в то же время и настойчивые — вы ведь занимаетесь спортом. Если вы с ребёнком плаваете, то та кое упражнение будет очень полезно включить в вашу разминку перед купанием.
Сгибаем ножки, лёжа на животике
Тра-та-та-татушки,
Маленькие ушки,
Маленькие ножки,
Красные сапожки.
Мы тебя кормили,
Мы тебя поили,
На ноги поставили,
Танцевать заставили.
Танцуй, сколько хочешь,
Выбирай, кого захочешь!
Для развития мышц очень полезно и такое упражнение, которое можно выполнять с 4—5 месяцев: ребёнок лежит на животике, а мама, захватив его ножки, поочерёдно сгибает и разгибает их, то прижимая пятку к попке, то выпрямляя ножку. Это поможет малышу не только укрепить мышцы, улучшить координацию движений, но и подскажет, как можно двигать ножками поочерёдно.
Пловец
Ти-та-та, ти-та-та,
Принесите решета,
Мучки насейте,
Пирожки затейте.
Пирожки-то на дрожжах,
Не удержишь на вожжах.
Положили гущи — Они ещё пуще!
Ребёнок лежит на животике, а мама, придерживая его одной рукой под груд кой, другой — фиксирует голеностопные суставы малыша и упирает его ступни себе в живот. Затем мама плавно качает ребёнка вверх-вниз, следя за тем, чтобы он упирался ножками и напрягал спинку.Возможно, это упражнение получится у малыша не сразу, но не стоит от него отказываться, так как оно прекрасно укрепляет мышцы спины и живота. А если ещё и стараться, чтобы малыш упирался ручками, когда мама опускает его вниз, то это не только поможет развить плечевой пояс и ручки, но и поможет малышу быстрее освоиться с более трудными упражнениями, которые обычно рекомендуются после полугода.
Коза рогатая
Идёт коза, во лбу рога.
Идёт, ворчит, клюкой стучит.
Несёт коза каши горшок: —
Ну-ка, ешь, дружок! А не то — ме-ме-ме,
Попадёшь на рога мне!
Потешку про «козу рогатую» знает каждая мама. Играя так с малышом, можно принести ему большую пользу, ведь по сути — это своего рода точечный массаж, который поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Для этого нужно «бодать» малыша по обе стороны от пупка, в результате чего ребёнок будет напрягать мышцы живота.
Присаживание
Чики-чики-кички,
Берёзовые лычки.
Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились.
Уже начиная с 4-го месяца можно смело «присаживать» малыша. Ни в коем случае не сажать, а именно присаживать — сначала за две ручки с прогибанием позвоночника, а затем и за одну. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота.
Мостик
Мостик, мостик через речку
Перекинем, как колечко,
Будет кисонька ходить,
Будет киска лапки мыть.
В этом упражнении тоже нет ничего сложного, к нему можно приступать, когда ребёнку исполнится 4 месяца. Маме удобнее всего будет ухватить его за бока и поставить на «мостик» из положения лёжа на спине. Надо следить за тем, чтобы ребёнок не испытывал неприятных ощущений и в то же время выполнял упражнение правильно: прогибался, упираясь на ступни и на макушку.
Со временем этот простой «мостик» можно усложнить — ближе к году выполнять его из положения стоя на ногах.
Попрыгушки
Скок-скок-поскок,
Молодой дроздок,
По водичку пошёл,
Молодичку нашёл.
Молодичка-невеличка,
Сама с вершок,
Голова с горшок,
Из лесу шла,
Тележку везла.
После 4 месяцев хорошо поиграть с малышом в такую игру, замечательно укрепляющую ножки: мама ставит ребёнка на ножки лицом к себе и помогает ему попрыгать сначала на одной, а затем и на другой ножке.
Подобные движения обычно доставляют малышу искреннюю радость, а разнообразить их можно, подпрыгивая, например, в ванночке, на мячике или... на папе.
