Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. Представляем несколько рецептов смузи.
Смузи: Клубника + банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 
Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницыКол-во порций: 2
- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 3-5 ягод клубники
- 2 ч.л. пшеничных проростков
- 2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчейСмузи: Груша + шпинат
Кол-во порций: 2
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи с манго и геркулесом
Рецепт смузи с манго, геркулесом и йогуртом.
Что нужно:
- 1 манго
- 2 ст. ложки геркулеса
- 150 г йогурта без добавок
Как приготовить смузи с манго и геркулесом:
- очистить, вынуть косточку.
- Все ингредиенты взбить в блендере.
- Добавить несколько кубиков льда.
- с манго и геркулесом готов.
Приятного аппетита!
Смузи с клубникойРецепт смузи с клубникой и творогом.
Что нужно:
- 200 г клубники
- 200 мл молока
- 1 пачка обезжиренного творога
- 2 ст. ложки сахара или меда
Как приготовить смузи с клубникой:
- и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
- Разлить по стаканам.
- с клубникой готов.
Приятного аппетита!
