Очень люблю

Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. Представляем несколько рецептов смузи.

Смузи: Клубника + банан

Кол-во порций: 2

• 1/2 банана
• 4-6 замороженных ягод клубники
• 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
• 1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2

• 3 горсти черники (или черной смородины)
• 1 ст. апельсинового или ананасового сока
• 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кол-во порций: 2

• 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
• 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 3-5 ягод клубники
• 2 ч.л. пшеничных проростков
• 2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кол-во порций: 2

• 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
• 2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Рецепт смузи с манго, геркулесом и йогуртом.

Что нужно:

• 1 манго
• 2 ст. ложки геркулеса
• 150 г йогурта без добавок

Как приготовить смузи с манго и геркулесом:

1. Манго очистить, вынуть косточку.
2. Все ингредиенты взбить в блендере.
3. Добавить несколько кубиков льда.
4. Смузи с манго и геркулесом готов.

Приятного аппетита!

Рецепт смузи с клубникой и творогом.

Что нужно:

• 200 г клубники
• 200 мл молока
• 1 пачка обезжиренного творога
• 2 ст. ложки сахара или меда

Как приготовить смузи с клубникой:

1. Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
2. Разлить по стаканам.
3. Смузи с клубникой готов.

Приятного аппетита!