Крик души...газы и запор,запор и газы...

Знаю,что тема стара как мир,но....сил моих уже нет...1,5 месяца я почти не сплю...бывают редкие ночи,когда всё более менее,но они на столько редки,что и не заметны.Раньше были только газы и вроде как научились с ними справляться.Потом назначили урсофальк и толи совпадение,толи от него,но к газам добавился запор.Раньше дочка какала раз в день,но этого вполне хватало,сейчас сама вообще не какает...тужится,кричит,краснеет,вылетает пара пуков и она орёт..."не получилось",спасаемся только газоотводной трубочкой,с ней хорошо какает,сначала густющий кал,а потом уже пожиже...но совесть нас мучает...ну сколько можно-то,она ведь сама после всего этого и не сможет...У педиатра один ответ на всё "пересмотрите свой рацион".А куда его пепесматривать,если я и так ем каждый день одно и то же..и так ни фрукты ни овощи ни кисломолочку не ем-под запретом от педиатра.Хотя творог я детский ем иначе от волос ногтей и зубов к концу беременности ничего не останется,а я ещё планирую красивой побыть.Вот что делать с этими запорами ума не приложу.Ходили к заведующей,она сказала "Отменяйте урсофальк,у вас нет желтушки(а наш педиатр с такими же показателями поставил желтушку и выписал урсофальк...вот кому верить?)Отмените его и стул нормализуется" Вот прошла неделя после отмены,а воз и ныне там,хотя позавчера Алиска всё же сходила сама,сколько радости было у всей семьи!Никогда не думала,что буду так радоваться какашкам)))Девочки,подскажите,как бороться с запором без вреда????Ну жалко крошку...