Не пугайтесь: не всю еду нужно будет заменить водой, да и вообще о замене речь, в общем, не идет. Но вода в этой диете – основной компонент, и именно она заставит вас похудеть.
Вода во время диеты, каким бы ни было питание, обязательна. Но только в водной нужно постоянно и обязательно. Ведь если нет эндокринных нарушений, то весь лишний жир образуется от избытка калорий. Заменив часть еды водой, вы похудеете, не ограничивая себя в разнообразии пищи и не заставляя свое бедное тело страдать от ограничений суточной калорийности.
Все элементарно, как любое гениальное изобретение. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпивайте стакан воды. Мы привыкли автоматически кормить организм при каждом упадке энергии и настроения. Чаще всего голод оказывается жаждой, потому что мало кто из нас пьет достаточно чистой воды.
Если пришло время серьезного приема пищи, планируйте его как обычно, но за пятнадцать-двадцать минут до выпейте пару чашек воды — чистой, прохладной (но не ледяной) и освежающей. К тому времени как вы сядете за стол ваш мозг немного успокоится, получив недвусмысленный сигнал от желудка, что в него поступила некая пища. В результате переедание вам не грозит: вы почувствуете, что сыты, раньше, чем успеете съесть полную обеденную порцию.
Правила и нюансы водной диеты
- Диетологи предупреждают: злоупотреблять водной диетой и начинать заменять еду водой категорически запрещено! Пейте из расчета двух, максимум трех литров воды в день. Если раньше вашей нормой уже были два литра воды, но на водной диете вам нужно всего лишь систематизировать употребление воды. Если вы начнете пить слишком много, вы заработаете электролитный дисбаланс и можете получить неприятности со здоровьем вплоть до сердечного приступа.
- Пить нужно негазированную чистую воду. Лучше не бутилированную, а пропущенную через фильтр и/или кипяченую. Если вам нравится минеральная, вреда она не причинит, но из газированной заблаговременно выпускайте весь газ.
- Во время завтрака, обеда и ужина пить воду не рекомендуется. Пить, если вам хочется, можно насыщенные питательными веществами жидкости: компот, сок, чай, молоко, немного кофе. В противном случае вы, как утверждают специалисты, только разбавите водой желудочный сок, и пища хуже переварится, а часть ее не усвоится и отправится стройными рядами прямиком в жировые запасы.
- В течение двух часов после еды пить нельзя ничего. Даже сок или кофе. Зато через два часа вы можете компенсировать недостаток жидкости любимыми напитками. Кроме, конечно, сладких газированных.
- Если у вас остеопороз, вам подойдет обогащенная кальцием вода. Не слышали про такую? Почитайте этикетки бутылок с минеральной водой — обнаружите много интересного.
В чем польза диеты на воде?
Во-первых, прекрасным пышнотелым дамам и не менее замечательным полным джентльменам понравится водная диета. Пить воду вообще необходимо, а пить ее для похудения — еще и приятно. Ведь она не стоит денег, не требует вложения сил и времени. Это самый простой и естественный способ начать превращаться в стройного хомо, который потому сапиенс, что заботится о своем здоровье.
Во-вторых, вода в достаточном количестве очищает организм и помогает выводить шлаки и токсины. Например, что сделать, если у вас первые признаки вирусной инфекции — нет ни кашля, ни насморка, ни температуры, а лишь некоторая слабость? Ответ один — пить много воды! Вода собирает токсины и скоренько транспортирует их к выходу.
В-третьих, вода способствует сохранению свежести кожи. А ведь молодость тела зависит в первую очередь от состояния кожи. Дряблая и сухая появляется у человека с обезвоживанием. А свежая и упругая легко скрывает истинный возраст.
Предостережения
Вода во время диеты обязана быть правильной температуры. Диапазон достаточно широк — от чуть прохладной до горячей. Но ни в коем случае не холодной, поскольку ледяная жидкость заставляет обменные процессы протекать гораздо медленнее, чем они должны. В результате — лишний вес.- Проверяйте свою индивидуальную длительность водной диеты по моче. Если моча у вас прозрачная или светло-светло-желтая, можно сделать перерыв. Если же вы замечаете мутность или темно-желтый цвет, вам не просто стоит продолжать диету на воде, но и, возможно, чуть увеличить количество выпиваемой воды или сократить количество кофе, крепкого чая и прочих напитков, способствующих обезвоживанию.
- Понаблюдайте за своей едой. Когда вы переходите на водную диету, но продолжаете по привычке брать в столовых и кафе те же порции, а дома класть себе столько же, сколько и до диеты, эффекта вы не почувствуете. Смысл диеты на воде в том, что вам придется научиться слышать свой организм. Он достаточно громко говорит о том, что сыт, но мы привыкли игнорировать его голос и годами заказываем первое, второе и компот, несмотря на общую калорийность комплексного обеда.
- Приведенные рекомендации по количеству воды рассчитаны на стандартного офисного работника, который максимум дважды в неделю ненапряжно занимается фитнесом. Если ваша физическая нагрузка интенсивнее легкой, вам потребуется больше воды. С другой стороны, возможно, вам и не нужна водная диета.
Вода во время диеты обязана быть правильной температуры. Диапазон достаточно широк — от чуть прохладной до горячей. Но ни в коем случае не холодной, поскольку ледяная жидкость заставляет обменные процессы протекать гораздо медленнее, чем они должны. В результате — лишний вес.- 0
- 768
Источник
Medkrug.ru