20 продуктов, которые помогают похудеть
Новые технологии снижения веса и чудодейственные методики - все это, безусловно, хорошо. Но не стоит забывать и об обычных продуктах, которые помогут похудеть благодаря стимуляции обменных процессов и эффективному сжиганию жира.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, прежде всего, нужно отказаться от соли. Соль задерживает воду, увеличивает количество межклеточной жидкости и, как результат - отечное, дряблое тело и избыточный вес. Не стоит увлекаться острыми и пряными блюдами, вопреки распространенному мнению, они не ускоряют сжигание жира, но разжигают аппетит и побуждают к чревоугодию.
Чтобы похудеть, нужен спорт и диета - это прописные истины, но наука тоже не стоит на месте. Ученые стараются изобрести методы снижения веса, которые бы позволяли комфортно и быстро достигать намеченных целей, а главное, сохранять результат - стройную подтянутую фигуру. Сегодня наше внимание привлекли продукты, помогающие похудеть.
- Вода - это, конечно, не продукт, но без нее худеющему - никак. Два литра воды в сутки предупредит переедание, очистит организм от накопленных шлаков, что скажется на скорости обменных процессов.
- Имбирь - поистине чудо-корень, который относят в «горячим» продуктам. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь стимулирует секрецию пищеварительных соков, ускоряет метаболические процессы и способствует эффективному сжиганию жира. Утренний чай с имбирем - лучшее средство для похудения.
- Зеленый чай - убийца жиров. Исследования подтверждают, экстракт зеленого чая с большим количеством натурального кофеина, ускоряет обмен веществ на 15-20%. Кроме того установлено, чай помогает избавиться от висцерального жира - самого опасного для здоровья. В чае содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма, предупреждающих развитие середечно-сосудистых заболеваний и рака.
- Корица с давних времен зарекомендовала себя как средство для снижения аппетита. Она уменьшает уровень сахара в крови, предупреждает появление гипергликемических пиков и последующих гипогликемических спадов, притупляет чувство голода. Хотите похудеть, добавляете корицу везде: в чай, в горячие блюда и результат не заставит себя ждать.
- Ананас содержит растительный фермент бромелайн, еще недавно он считался сжигателем жиров. Но, к сожалению, это вещество инактивируется под действием желудочного сока. Правда, от этого ананас не становится менее полезным, он улучшает пищеварение и эффективно утоляет голод.
- Грейпфрут богат витамином С, ускоряющим обменные процессы, и веществами, снижающими синтез инсулина, ответственного за развитие гипогликемии и появление чувства голода. В грейпфруте содержится флаваноид нарингин с мощным желчегонным действием и ускоряющим переваривание жиров. Но учтите, употреблять грейпфрут нужно вместе с горькими белыми перемычками, именно в них содержатся полезные вещества.
- Папайя. В ней обнаружены ферменты, способствующие перевариванию белков и сжиганию жира. Употреблять фрукт следует непосредственно перед едой, во время или сразу после трапезы.
- Апельсин - еще один вкусный продукт для эффективного сжигания жира, низкокалорийный и питательный, дарующий чувство сытости минимум на 2 часа.
- Малина: в ее составе фруктовые энзимы, обладающие катаболическим эффектом. Полстакана малины перед едой помогут предотвратить тяжесть в животе после обильного пиршества.
- Яблоки и груши незаменимы для перекусов, насыщают и не приносят лишних калорий.
- Капуста не только «щетка» для кишечника и лучшее средство для очищения организма от шлаков, она содержит индол-3-карбинол, способный нормализовать синтез эстрогенов, обладающих анаболическим действием. Нормализация гормонального фона - основа для снижения веса. Капуста низкокалорийный продукт и употреблять ее можно практически без ограничений.
- Огурцы - хрустите, сколько хотите. Они обладают диуретическим действием, то есть выводят жидкость из организма, способствуют снижению веса.
- Хрен активизирует пищеварение и сжигание жиров, сдабривайте хреном холодные и горячие блюда - будете стройными.
- Горчица тоже обладает способностью ускорять обмен веществ за счет синтеза пищеварительных ферментов.
- Красная фасоль источник незаменимого растительного белка, на его переваривание расходуется большое количество энергии, получаемой при сжигании жиров.
- Овсянка - прекрасный источник растительной клетчатки, дающей чувство насыщения при низком содержании калорий.
- Низкокалорийные молочные продукты: их употребление увеличивает количество гормона кальцитриола, стимулирующего расщепление жиров.
- Миндаль. Только 40% растительных жиров, содержащихся в миндале, усваиваются человеческим организмом. Миндаль насыщает, обеспечивает большим количеством незаменимого белка, при этом менее калориен по сравнению с другими орехами.
- Кокосовое молоко - жирный продукт, но, несмотря на это, ускоряет обмен веществ.
- Красное вино содержит резвератрол, стимулирующий синтез белков, которые блокируют рецепторы жировых клеток и предупреждают накопление жира. Только красное вино содержит это полезное вещество, но употреблять алкоголь можно в очень ограниченных количествах - по полстакана в день.
Перечисленные выше продукты, помогающие похудеть, благодаря своему влиянию на обменные процессы. Но не стоит забывать, что в основе борьбы с лишним весом лежит сбалансированное питание и физические нагрузки.
- 21536
Источник
Medkrug.ru