нехватка молока

почитала по поводу нехвтатки молока и методах повышения лактации....но мне что то не помогает. У меня с родов молоко мало прибывало, или я думала что мало, стала докармливать, потому как ребенок голодный находился, потом вообще одна грудь перестала лактировать и сдулась. А во второй как то много не прибывает, во всяком случае если кормить только ей, на сутки не хватает. Вот не знаю что делать прям, может я чего не так ем или делаю?

.