Я скоро лопну:(((

Есть отличные упражнения - их можно делать дома, а детенка использовать как доп. утяжеление :)
1. Ложишься на спину, кладешь дочу пузиком себе на ноги ниже колен. Придерживаешь за руки. Сгибаешь ноги в коленях, поднимаешь, так чтобы нижняя часть ног была парралельно поверхности. Дальше можно подтягивать коленик к подбородку, поднимать туловище к коленкам, просто водить ногами туда-сюда.. Отличо качается пресс..
2. Лежа, руками поднимаешь малышу над собой - качаются мышицы рук и груди.
3. Стоя поднимаешь малышку над собой.
4. Держишь ее на руках и приседаешь
5. Держишь на руках, приподнимаешься-опускаешься на циопчках..

Для ребенка это получается некая игра.. моя местами даже хихикает.. маме польза..
Правда  я честно говоря периодически ленюсь.. хотя надо надо :(

ПОпробуй систему -60 я на ней 6 кг сбросили за 2 месяца при том что мы на ГВ редкий случий фруктовые пюрэ ...
Я раньше тоже боялась что молоко пропадёт, но когда я укачивала ребёнка ночями и попадал взгляд на зеркало где моё отражение пугала меня как будь то стоит бегемот или слон в трусах свисячим животом стало очень грусно что всё так плохо я рисканула сесть на систему....
Раньше я пила млекоин, кефир пачками в день, чай с молоком, только чтоб не пропадало молоко молилась так сказать на грудь)))
И тут когда села на систему офигела груди от правельного питания и от зарядки по утрам и вечерам набухали сами и не надо было пичкать себя кефиром чаем и т,д.)))
Я рада очень досих пор на системе и есть молоко )))
Поробуй может будет так же как и уменя разгони кровь то а то всё застоялась уже)))

Я тоже в первый месяц набрала 5 кг, била в шоке! Потом начался жуткий токсикоз до 7-го месяца, о чем то вкусненьком я даже мечтать не могла, похудела на 10 кг. Когда появился Масик, думала- ну наконец нормально есть буду, но нету-то било, у сына ужасные колики и аллергия на все. Вместе с врачом сложили мне меню ( извините за украинский), теперь мой вес 52 кг при росте 175см и худею дальше ( с молоком все хорошо!), Даже муж стал возмущаются. 

Що їсти!

Можна (корисно і потрібно):

-          Кисломолочні продукти: йогурт (без домішок), кефір, ряжанка, твердий сир, масло(чайна ложка на добу)

-          Вівсяні хлібці, макарони твердих сортів пшениці, хліб житній(підсушений)

-          М'ясо не жирне (варене, запечене без жиру, на пару)

-          Риба не жирна (на пару, запечена)

-          Каші: гречана, вівсяна, кукурудзяна, рисова (рідше), мюслі

-          Горіхи: грецькі, кедрові, ліщина

-          Чаї: м’ята, меліса, ромашка, липа

-          Яблука запечені

-          Сухофрукти: яблуко, груша, слива, ізюм

-          Овочі: патисон, кабачок

-          Суп: гречка і морква, бульйон не жирний (без цибулі)

-          Печиво вівсяне, галетне (помірно)

-          Олія

 

НЕ МОЖНА (шкідливо і не корисно):

-          Мінімум вуглеводів

-          Гостре, копчене, смажене, кисле, приправи

-          Правило червоного, морквяного (чищене яблуко)

-          ББК (банан, баклажан, картопля)

-          Морепродукти

-          Картопля (бо бродить, вводити в невеликих кількостях після 2-х місяців)

-          Білий хліб, здоба, манна крупа

-          Чаї екзотичні

-          Мед, арахіс – алергени

-          Гриби

-          Цитрусові, Ягоди лісові, інші

-          Какао продукти, шоколад, солодощі

-          Фасоль, горох,  кукурудза

-          Майонез, кетчуп, гірчиця

-          Овочі: капуста, буряк, цибуля, часник

-          Алкоголь

и я с тоской смотрю на свой шкаф, полный, а одеть ничего не могу...однт несчастные джинсы, купленные по ошибке большего чем нужно размера и беременный спортивный костюм....диеты тоже боюсь из-за молока,для меня это очень важно, фитнес? когда?

Девочки, вы грудью кормите, а я безвольная корова, оправдания нет мне(((( и куча отговорок, то-то, то-это... носить нечего, открою шкаф и закрою вздохну и сказки о своих нарядах рассказываю, одними воспоминания и живу...(((

я тоже полнеле полнела, вот месяц назад всё  таки решилась. не ем после 6, пью токо кефир и ходить начала на степ. 

У меня тоже самое. Раньше, до беременности, мне все говорили, что я худая. А мне казалось, я толстая. И вот сейчас я действительно понимаю, что была худая((((((((( На диету тоже не сажусь, боюсь, что пропадет молоко. Но небольшую физзарядку никто не отменял. Поэтому в свободное время качаю пресс по 10-15 раз. И вращаю ногами велосипед. Надеюсь на лучшее)))))))))))))

я тоже не смотрюсь в зеркало (((( Нет у меня не силы, не воли. Сижк сейчас и жру печеньки с маслом и со сгущенкой..... 

Не переживайте, все ваши волнения сказываются на количестве и составе молочка, подумайте о малыше! Это важнее, чем похудение! Как закончите программу минимум по ГВ, так и похудеете!! Тем более само по себе ГВ способствует сжиганию жиров, особенно на бедрах и животе, а этот жир практически никакими диетами и фитнесами не сбросить, очень трудно.

Я поправилась на 5 кг от добеременного веса. Худышкой не была никогда, конституция не та, но талия имелась, а теперь пузцо мотается((( А все почему? Надо меньше есть и шевелиться побольше, а то я даже пресс качать бросила. Тоже нет ни силы, ни воли...

а я уже в 50 хожу...была 44-46...но в последнее время гуляем с подругой по лесу, по бездорожью-худеем типа, дома пресс качаю и все такое, вроде пошел вес в минус и объемы тоже...

я каждый понедельник начинаю худеть,но всё ни как .недоходят руки,А надо,надо!Лишних 6 кг,