Интересно...
хватит меня на этот сумасшедший пресс? Я же 2 года не делала никаких упражнений вообще. Мышцы атрофировались совсем.
Позавчера начала программу пресс за 11 дней:
Итого первый день - 165 раз, второй день - 175 раз 
Сегодня у меня третий день - отдых!!! Но все болит жутко!! Я как развалюха хожу
Ну а что?? Скоро весна, а за ней лето! Хотя море нам этим летом не светит, хоть на даче буду красивая ходить.
А самое интересное, что Ксюшка делала со мной за компанию и у нее ничего не болит! Девочка железо!
Аня меня подбила на занятия своим примером, спасибо)))
Елена
Насть, вчера начала делать по твоей схеме. Понравилось. Ведь видела много раз эту схему, но не задумывалась. А после твоего поста пошло-поехало. Спасибо тебе!
18.03.2016
Ответить
Анастасия
О,удачи! Делись потом впечатлением!) Я вчера еле доделала, ужас как больно. Сегодня у меня 5 день, отдых.
Ты как делала? я ноги под диван, колени согнуты и поднимаю весь корпус до колен, но есть одно НО - я не могу держать руки за головой! я ими себе помогаю, иначе никак(
18.03.2016
Ответить
Елена
Сейчас пост написала. Насть, я до этого качала пресс, поэтому эта схема мне дается безболезненно. Я думаю, чуть позже, увеличить нагрузку и без отдыха на третий и восьмой день. А так почитала отзывы чуть-чуть, пишут, что для начинающих лучше увеличить минуты отдыха, иначе позвоночник можно сорвать или привет, грыжа.
Я так же делаю, как и ты. Только руки за головой.
18.03.2016
Ответить
Анастасия
бока вряд ли, а вот живот должен поубавиться. Как сделаю, выложу фото до и после. Я еще и мучное и сладкое убрала, вернее сладкое совсем минимизировала
16.03.2016
Ответить
Наталия
О,надо тоже попробовать...скоро лето,надо послеродовый мешок убирать уже и бока
16.03.2016
Ответить
Мама дяди Фёдора
Молодчина)) Мне нравится эта волна)) Терпи боль, только не бросай! А мне б от сладкого отказаться, эффект был бы более впечатляющий....
16.03.2016
Ответить
Анастасия
я и от сладкого почти отказалась, прикинь! вчера половинка зефира белого и мал.кусочек шоколадки. Сегодня только шоколадка кусочек все тот же мизерный. тяжело, да...
я потом фото выложу до и после
16.03.2016
Ответить
Надежда
по мне так лучше вообще сладкое не есть,а то по кусочку это прям издевательство и пытка над собой 
16.03.2016
Ответить
Мама дяди Фёдора
Я новый курс начала сегодня. Через 4 недели снова буду сравнивать фотки.
16.03.2016
Ответить
интересно когда дни закончатся ,что дальше делать?я про тебя..
Виктория Цобенко
Надо и мне вместе с Вами качать. А то никак себя не могу заставить)
16.03.2016
Ответить
