были у врача

немного ограничить питание тоже необходимо, не более 200 гр за 1 прием (три приема в день). Но при этом можно есть все без ограничений в продуктах  и плюс к этому 4 яблока. последний прием пищи не позднее 3 часов до сна и где то за час до сна 4-е яблоко. Да еще забыла написать пить воду и никаких соков. Соки очень вредны - вызывают инсулиновый взрыв  и через 6 лет могут привести к значительному повышеню сахара в крови и к диабету. Чай желательно без сахара, но и с 2-мя чайными ложками тоже не вредно. Я еще иногда пуэр (китайский чай)  пью - но это на любителя. Иногда не могу 3 раза есть - не лезет, поэтому сокращаю. это советы какого то очень знаменитого диетолога, но его фамилию не помню. Кстати яблоки заказываю в утконосе, там они по сорок рубл. и очень хорошие, отечественные. Это для Москвы и подмосковья. Результат  - от 300 до 500 гр. в день. Иногда конечно позволяю себе праздник живота часа этак в 2 ночи . Но сразу набирается  по 2 кг. потом опять неделю сбрасываю

Забыла написать. Можно и не соблюдать органичений в пище. Тогда худеть все равно будете, только значительно медленее. этот врач сказал до 2-х лет. Яблоки я очень люблю, поэтому с радостью начала их кушать. без них на той же системе худела на 100-200 гр. в день

вот, например

хорошие меню, странно ,что так мало набирает, может он много двигается!!!!??