http://www.babyblog.ru/user/DevYShKaParaDOKs/56146

Массажный коврик - идеальная профилактика плоскостопия.
В этой статье вы найдете 3 различных комплекса упражнений, для детей с разным уровнем физической подготовки. Выполняя эти упражнения регулярно, Ваш ребенок не будет страдать от плоскостопия, а следовательно будет лишен многих проблем в дальнейшем.

Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут

3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
4. Перекаты с пятки на носок
3-6 минут 5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут

Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
3-6 минут

3. Полуприседая, ходить "по-утиному" руки на коленях
3-6 минут 4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
3-6 минут 5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину"
3-6 минут 6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину"
3-6 минут

7. Бег на коврике
5-10 минут

Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
5 минут

3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
5 минут 4. Ходьба по прямой линии
5 минут 5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
5 минут 6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
5 минут

7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
5 минут.

Название закладки

НеразобранноеГоршокДоманИдеи для ДРИзучаем буквыКарточки д/обученияменю 6-7мменю после годаМонтессориМультикиновый годПоделки/ИГРЫ с детьмиПро дет.садПродаютразвитие памяти, речи, физ.разноерецептыСтишкиТН

Добавить закладку

http://malysharium.com/o-razvitii/detskij-sad/pervyj-raz-v-detskij-sad-spisok-voprosov.html

http://www.babyblog.ru/user/MamanNatik/17343

http://www.babyblog.ru/user/MamanNatik/16441

http://www.babyblog.ru/user/Suvimaca/3035215

http://www.babyblog.ru/user/Suvimaca/3035033

http://www.razvitierebenka.com/p/2-3.html

http://www.chudopredki.ru/4992-podelki-iz-bumagi-i-kartona-genealogicheskoe-drevo-semi.html

http://www.babyblog.ru/user/NataliTarasik/11371