1-й завтрак: каша овсяная на молоке 200 г с кусочком масла, стакан некрепкого чая, сухое печенье;
2-й завтрак: стакан йогурта, сухое печенье или бутерброд с сыром;
Обед: овощной суп (примерно 150 г), картофельное пюре (100 г) с котлетой (50 г), хлеб, стакан компота из сухофруктов;
Полдник: творог со сметаной - 150 г, стакан компота или кисель из сухофруктов;
Ужин: тушеное мясо с овощным гарниром (около 200 г), травяной чай;
Перед сном: стакан кефира или ряженки, сухое печенье.
Пример меню на 3-й неделе лактации:
1-й завтрак: молочная каша с маслом (при желании - с сахаром или вареньем), чай с молоком, хлеб, сыр;
2-й завтрак: банан или яблоко, йогурт, печенье;
Обед: щи (без поджарки), макароны с запеченной рыбой, салат из тертой моркови, хлеб, компот из сухофруктов;
Полдник: творог со сметаной, компот или свежевыжатый яблочный сок;
Ужин: тефтели с овощным или крупяным гарниром, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом с зеленью, чай с печеньем или вареньем;
Перед сном: стакан кефира или ряженки, сухое печенье.
