Как избежать послеродовой депрессии

Приступая к написанию этой статьи, я рискую быть забитой камнями и испепеленной праведным гневом бдительных педиатров и всезнающих бабушек. И все же я берусь за перо. Мой рассказ призван опровергнуть существующие каноны ухода за новорожденным, многократно повторяемые в книгах по воспитанию детей.

Ожидая появления первенца, я и сама штудировала соответствующую литературу, заготавливала рекомендуемое количество пеленок и распашонок, комплектовала аптечку и т.д., и т.п. Но первый же день после возвращения из роддома перевернул все вверх дном. Во-первых, оказалось, что подгузников требуется раза в два больше, чем было заготовлено, и гораздо большего размера. Во-вторых, выяснилось, что пресловутые распашонки никак на ребенке не держатся, раскрываются, и у него постоянно голый живот. И подобных мелочей было еще много. Все это, в сочетании с постоянным напряжением неопытной мамы, боящейся что-нибудь сделать не так, через пару дней привело меня к классической послеродовой депрессии. И хотя беспричинные слезы продолжались всего несколько дней, нервное напряжение постепенно покинуло меня лишь спустя три месяца.

А через год и десять месяцев у меня родилась вторая дочь. Имеющим собственных детей не надо объяснять, что период от полутора до двух-двух с половиной лет - не самый простой для родителей. У ребенка просыпается тяга к самостоятельности, он начинает исследовать границы дозволенного, и подчас становится неуправляемым. Все это выражается в капризах и истериках, которые сильно изматывают родителей. Не даром появились термины «кризис двухлетнего возраста» и «ужасные двухлетки».
И вот в такой нелегкий период я ожидала второго ребенка. Не говоря уже о необходимости поднимать старшую дочь много раз в день на всех сроках беременности, которая жутко пугала моего врача, но мало волновала меня. Я знала, что будет непросто, и старалась к этому подготовиться. Более всего я опасалась снова впасть в послеродовую депрессию.

Предстоящие роды пугали меня главным образом необходимостью разлуки с дочкой на несколько дней, чего прежде никогда не случалось. Забегая вперед скажу, что мои опасения были не беспочвенны, и мне даже пришлось попросить мужа привезти в роддом валерьянку, которая впрочем, на вторые сутки уже не пригодилась.
К этому средству мне не раз приходилось прибегать в последние месяцы. Дочкины выходки подчас выводили меня из себя, а ведь при беременности волноваться вредно.
Кстати, я бы посоветовала держать валерьянку под рукой всем родителям двухлеток. Ведь, теряя контроль над собой, вы не можете действовать трезво. Тут уж не до педагогики.

После рождения первого ребенка мой дом перевернулся с ног на голову. Привычный распорядок рассыпался вдребезги, все было подчинено лишь этому маленькому орущему созданию. Мне казалось, что дочка ест непрерывно (что было отчасти правдой). Я не понимала, когда сцеживать молоко, потому что после кормления нужно было держать ее на руках, давая отрыгнуть воздух, а через 20-30 минут она могла снова попросить есть. Да и само сцеживание (как положено, «до последней капли») отнимало массу времени.
А еще нужно было найти два часа ежедневно на глажение пеленок. Утром грязные подгузники нужно было прополоскать и загрузить в стиральную машину, а после стирки разгрузить и развесить. Памперсами я пользовалась только на ночь, главным образом по экономическим соображениям, но еще и потому, что мокрые пеленки я меняла сразу же, а пребывание часами в мокром памперсе считала не полезным.
Готовить еду мне было совершенно некогда. К счастью, в первую неделю, пока я привыкала к новому ритму жизни, меня выручали бабушки, привозя готовую еду.
По правде говоря, мне даже поесть было некогда: ела впопыхах, прямо на полу, потому что обеденный стол стал пеленальным, и у меня не было времени освободить его.
Душ я принимала поздно ночью, когда ребенок, выкупанный и накормленный, наконец засыпал (чтобы проснуться за ночь еще раза три).
Словом, жизнь была похожа на кошмарный водоворот, и неудивительно, что через пару дней я впала в депрессию.
Но довольно о негативе. Я пишу эту статью не для того, чтобы пожаловаться, а для того, чтобы показать пути выхода, точнее, обхода всех этих подводных камней, которые в той или иной степени подстерегают всякую молодую маму.
Для меня решение пришло как-то само собой, с рождением второго ребенка. Я поняла, что если буду пытаться переделать все дела, как раньше, мне придется несладко. А детям прежде всего нужна спокойная, уравновешенная мать, а уж потом всевозможные бытовые удобства.

И я сделала выбор в пользу детей. Во время кормления младшей я читала старшей книжки. Подстилку для пеленания на кухонном столе я немного уменьшила, так чтобы осталось свободное место. Таким образом, малышка получила возможность присутствовать при нашем обеде, наблюдать, как я готовлю пищу, как сестра играет или смотрит в окно. Самым приятным делом для нас стала прогулка, когда малышка спала в коляске, а старшая играла на детской площадке. Мы даже научились все вместе заходить в магазин, хотя это стоило мне некоторых усилий.
Сначала я предполагала, что буду пользоваться памперсами, но пришлось отказаться от этой идеи по экономическим мотивам. У малышки был стул до 20 раз в день, и мне бы потребовалось несметное их количество. Поэтому я решила, как и раньше, использовать памперсы только на ночь.

Но оставалась проблема стирки и глажения подгузников. Оказалось, что если пеленки за целый день не накапливать, а сразу полоскать и складывать в стиральную машину, то проблемы не существует как таковой. Что же касается глажения, то тут я поступила радикально, просто отказавшись от него. Возможно, если ребенок страдает опрелостями, его пеленки нужно утюжить. Но нас, к счастью, миновали подобные неприятности, и я ограничилась стиркой белья в автоматической стиральной машине при температуре 90 градусов.
Но самым, пожалуй, главным завоеванием был отказ от сцеживания. Лишь пару раз после возвращения из роддома мне пришлось сцедить молоко из набухшей переполненной груди. Потом лактация наладилась, и ребенок стал съедать все приходившее молоко.

Мне удалось еще больше облегчить себе жизнь, укладывая крошку на ночь рядом с собой. Она стала спать гораздо спокойнее. Для этой цели я даже позаботилась о покупке более широкой кровати, помня, как мучилась на узком диване, когда кормила по ночам старшую дочку.
Я также не стала морочить себе голову, стараясь выдержать хоть сколько-нибудь регулярные промежутки между едой. Я не придерживалась режима и с первой дочкой, но все же подсознательно стремилась к увеличению интервала между кормлениями. Теперь же я не следила за временем и не считала количество прикладываний к груди. Лишь приблизительно могу сказать, что оно доходило до 20 раз в сутки.
Благодаря этому я сразу стала получать удовольствие от процесса кормления. Он перестал быть мучительной обязанностью и превратился в приятное времяпрепровождение.

По большому счету, то же можно сказать об уходе за детьми вообще. Я научилась получать удовольствие от общения с ними, не обращая внимания на мелкие неурядицы. Все знакомые сочувственно спрашивали меня, тяжело ли мне справляться с двумя детьми, а я с самым беззаботным видом отвечала: «Пока нет». Действительно, мне казалось, что будет гораздо сложнее. Конечно, я не могу предположить, что будет дальше, но на данный момент старшая требует гораздо больше душевных и физических сил, чем малютка. И подобные высказывания мне приходилось слышать не раз от других мам.

Конечно, по мере взросления девчонок возникнут новые проблемы. А пока мне удалось решить большую и серьезную задачу – справиться с депрессией и сделать приход в этот мир нового члена семьи радостным и безоблачным.

Анна МИНЯЕВА