секреты красоты
Ты, конечно, не красавица…
Довольно часто на прием к психологам
приходят женщины, которым не нравится их внешность (вес, черты лица,
состояние волос, кожи и так далее). Причем интересно, что недовольны
собой обычно привлекательные девушки, а порой – даже красивые. Приходят
они потому, что в борьбе с нередко выдуманным недостатком раз за разом
проигрывают в личной жизни. Соответственно, от психолога
они ждут советов и рекомендаций, которые помогут им одержать наконец
победу над «дефектом». Но так ли все просто на самом деле?
«СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ…»
Каким образом человек вообще делает вывод о своей внешности? Откуда я могу узнать, красивый я или похож на Квазимодо?
Первым
и часто самым влиятельным источником становится мнение родителей.
Многие клиентки, первый раз в жизни задумавшись на эту тему во время
консультации, начинают вспоминать, что конкретно они слышали в детстве
от родителей и родственников про свою внешность. И припоминают много
чего: прямые насмешки («ты похожа на бегемота»), сравнения с другими
девочками не в пользу дочери («вот посмотри, какая Леночка опрятная – не
то что ты»), а также такие утешения, которых лучше бы не было («ты,
конечно, далеко не красавица, зато у тебя пятерки по математике»).
Другой
значимый источник представлений о внешности – оценка сверстниц. В одних
случаях они звучат открыто («куда уж тебе с такой попой»), в других –
оценка выставляется опосредованно, например когда в классе есть первая
красавица, окруженная льстивой свитой, а наша героиня оказывается в этой
компании гадким утенком.
СЛАБОЕ ЗВЕНО
Иногда, подробнее
узнавая биографию человека, выясняешь, что до какого-то возраста вопрос
внешности его вообще не волновал, было просто спокойное знание: «Со мной
все в порядке». И вдруг в один «прекрасный» момент все меняется: вопрос
«Как я выгляжу?» приобретает первостепенную важность, уверенность
уходит, а вместо нее в душе поселяются сомнения или даже унизительная
самооценка.
Когда и в связи с чем происходит такая метаморфоза?
Чаще всего – в пубертатный период. Это время больших и быстро
происходящих изменений в организме. К ним нужно адаптироваться, понять
их, принять… И одновременно это период, когда появляется интерес к
представителям другого пола – интерес уже не по-детски бесполый, а
сексуально (в соответствии с возрастом) окрашенный. Девушки и юноши в
это время психологически уязвимы – и, как показывает консультативная
практика, негативные оценки, «выставленные» себе именно тогда, остаются
порой с человеком на много лет…
ЛОЖНЫЙ СЛЕД
Часто
«неудовлетворительной» внешностью женщина объясняет себе не
складывающиеся раз за разом отношения с мужчинами. «Я никому не
нравлюсь», «я не нравлюсь тем мужчинам, которые нравятся мне», «из-за
моей внешности у меня мало шансов выйти замуж» – такие, в частности,
заявления доводится слышать. А потом выясняются другие важные
особенности, связанные с поведением. Считая себя непривлекательной, при
общении с «объектом» тайных воздыханий женщина зажимается, стесняется и
именно таким образом создает нежелательный для себя вариант развития
событий. Так, например, одна женщина рассказала, что, когда интересующий
ее мужчина вошел в комнату, где она с коллегами работала, она…
отвернулась к окну, потому что в тот день у нее волосы «были не в
порядке». Заметил бы мужчина неидеально уложенные волосы дамы – большой
вопрос, ну а то, что она от него отвернулась, – вряд ли оставил без
внимания…
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
ЖИЗНЬ «НА АВТОМАТЕ»
Мысли в духе
«я некрасивая и никогда не выйду замуж» можно отнести к разряду так
называемых «автоматических мыслей». В основе «автоматических мыслей»
лежат «железобетонные» установки, которые поставить под сомнение нередко
даже в голову не приходит. Казалось бы, проверьте, насколько привычная
установка соответствует актуальной реальности – и жизнь может
измениться, стать комфортнее, спокойнее и эффективнее. Для тех, кто увяз
в «автоматических» мыслях, может быть полезна когнитивная терапия. В
процессе сессии клиент и терапевт подвергают объективной критике
привычный образ мыслей клиента. Выявляют, насколько события,
происходящие в жизни, свидетельствуют «за» или «против» той или иной
установки. Методика помогает разрушить неэффективные установки и создать
новые – способные помочь клиенту избавиться от комплексов и достичь
стоящих перед ним целей. Такая терапия особенно эффективна в работе с
неуверенностью в себе, комплексом неполноценности, депрессивными
состояниями и семейными проблемами.
Татьяна Волкова,
психолог, имидж-консультант, коуч
КАК МНЕ СТАТЬ ХОРОШЕЙ?
Про
«заедание» стресса говорилось уже много раз, а потому вернемся к
ситуациям, устроенным посложнее. Молодая привлекательная женщина
обратилась к психологу после многолетней борьбы с «несовершенствами»,
абсолютно опустошенная. Понять, в чем же на самом деле состоит ее
проблема, удалось лишь тогда, когда фокус нашего внимания был переведен с
внешних аспектов на внутренние.
Как оказалось, мама клиентки
постоянно совершала по отношению к девочке непоследовательные,
противоречивые поступки: дарила подарок – и подчеркивала его высокую
стоимость; говорила, какие продукты нужно купить, – и ругала дочь за то,
что она пришла из магазина, не принеся то, что необходимо; разрешала
дочери пойти в гости к однокласснице – и бранила (и даже била) за
поздний приход «неизвестно откуда» и так далее. В результате все детство
у нее в голове был один вопрос: «Мама, что мне сделать, чтобы быть
хорошей?!» Не услышав внятного ответа, девочка перенесла свои усилия на
создание внешности по стандарту. Но, как говорится, ключи надо искать
там, где вы их обронили, а не там, где горит фонарь: все усилия были
напрасными и приносили лишь кратковременное успокоение.
ПРОШЛОЕ: ПЕРЕЗАГРУЗКА
Остается ответить на вечный вопрос – что делать?
Вначале
имеет смысл задуматься о том, что за недовольством своей внешностью
могут стоять более глубокие причины и неудачи в личной жизни объясняются
совсем не недостатками внешнего вида. Проанализируйте возможные
причины, и если удастся выйти на какой-то конкретный эпизод из детских
или подростковых воспоминаний, когда и было положено начало мучениям о
некрасивости, то нужно пересмотреть его заново, кардинально изменить
выводы, которые вы сделали много лет назад, и признать себя… хорошенькой
на все оставшиеся времена.
Следует с высоты своего взрослого
опыта и понимания наконец понять, что, когда мама говорила вам маленькой
обидные слова, она на самом деле желала вам добра, например хотела,
чтобы вы научились аккуратности, или же в силу собственных нерешенных
психологических проблем не могла выразить вам свою любовь так, как вам
тогда хотелось и было необходимо, а вы решили, что вы – плохая девочка
или некрасивая… Все эти ситуации надо увидеть глазами взрослого
человека, прожить заново, с новым пониманием ситуации и того, что в ней
происходило.
Таким образом, можно освободиться от чрезмерной
озабоченности «дефектами» своей внешности через разрешение внутренних
психологических проблем. Смотреться в зеркальце, конечно, надо, но
сохраняя адекватную самооценку и понимая, какую реально роль играет
внешность в тех или иных обстоятельствах вашей жизни.