Плов с рыбным филе

Плов с рыбным филе - нежное и низкокалорийное блюдо, которое можно кушать худеющим, а также тем, кто придерживается поста.

Ингредиенты:

- соль, перец, специи по вкусу;

- растительное масло;

- 2 ст.л. томатной пасты;

- 1 большая морковь;

- 2 репчатых лука;

- 800 г длинного риса;

- 0,5 кг филе минтая.

Приготовление:

1. Нарезаем рыбу небольшими кусочками.

2. Морковь, лук режем кубиками.

3. Смазываем чашу мультиварки растительным маслом, выкладываем лук, морковь.

4. Обжариваем овощи на функции "Жарка" около 15 минут с открытой крышкой, постоянно помешивая.

5. Промываем рис.

6. Перекладываем рыбу и рис в чашу мультиварки, заливаем водой (1 часть риса к 2 частям воды).

7. Добавляем специи, соль.

8. Выбираем функцию "Рис", ставим на 12 минут. Готовим в режиме скороварки.

9. После того как прозвучит сигнал завершения, отключаем мультиварку и ждем пока уменьшится давление.

10. Готовое блюдо можно посыпать свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Делитесь с нами вашими рецептами и фото ваших блюд! Будем рады опубликовать их на стене группы!

О здоровье мам и малышей позаботятся специалисты: http://gynea.ru/forum/

#мультиварка #рецепт #вкусно