13 тренировка "550-повторная война с жиром"

Состав тренировки:

Время: ? мин Тип тренировки: Работа на время Количество упражнений: 11

• Обратный выпад и удар ногой - 25 повторений на каждую ногу
• Отжимания с шагом - 50 повторений
• Альпинист - 50 повторений
• Приседания сумо с подъемом колена - 50 повторений
• Подъем ноги в позе мостика на одной ноге - 25 повторений на каждую ногу
• Приседания из стороны в сторону с подъемом ноги - 50 повторений
• Отжимания на одной руке на трицепс - 25 повторений на каждой руке
• Скручивания Звезда - 50 повторений
• Диагональные наклоны - 25 повторений на каждую сторону
• Боковые подъемы в упоре лежа - 25 повторений на каждой стороне
• Упор сидя на стене на одной ноге - 25 повторений на каждую ногу

Инструкции:

Эта отличная тренировка на время, которая придаст вам потрясающее чувство удовлетворенности :) Установите ваш таймер для отслеживания времени и постарайтесь выполнить все 11 упражнений как можно быстрее. Контролируйте правильную технику выполнения пытаясь побить мой результат. Сосредоточьтесь и выжмите максимум из этой тренировки.